8 sfaturi pentru un creier sanatos

• Mai 16, 2024

Pentru o lungă perioadă de timp, operațiunea creier omul a fost un mister și majoritatea oamenilor cred că nu există metode care să-l mențină puternic și sănătos; Cu toate acestea, se pot lua unele măsuri pentru îmbunătățirea sănătății și reducerea riscului de apariție boli creier.

Keith L. Black , presedinte al Departamentului de Neurochirurgie la Spitalul Centrului Medical Cedars-Sinai si director al Institutului de Neurochirurgie Maxine Dunit , vă oferă opt sfaturi pentru a vă menține activ și sănătos creier , chiar și în vârstă înaintată:

1.- Rezolvați exerciții mentale : The creier omul răspunde provocărilor care îi favorizează agilitatea; așa că nu ezitați să rezolvați jocuri sau ghicitori ca puzzle-uri, pentru a preveni boli ca demență .

2.- Dieta bogată în nutrienți : Deficiența vitamine scade abilitățile memorie . Mananca alimente bogate in complexul B, care imbunatateste concentrarea si memoria. Consumați căpșuni, mure, mure, zmeură, cereale integrale, fructe, legume, fasole, nuci, semințe și produse care conțin acizi grași omega-3.

3.- Evitați consumul excesiv de zahăr : The celulă din creier au nevoie de o cantitate constantă de glucoză ca și combustibil, dar fără exces. Puteți cumpăra o cantitate moderată de fructe, cereale integrale, legume.

4.- Mărește consumul de alcool : Această băutură reduce masa și substanțele chimice ale creierului uman; În plus, reduce memoria și funcțiile cognitive.

5.- Nu mai fuma : The fumat Poate provoca leziuni ale celulelor cerebrale, deci pentru siguranță evitați.

6.- se sprijină : Lipsa lui vis afectează capacitatea creier pentru a stoca și a recupera amintirile.

7.- Eliminați stresul : Meditează sau practică yoga pentru a vă limpezi mintea.

8.- Fii activ : Uneori, activitatea fizică Aceasta poate ajuta la clarificarea minții. Când participați la sporturi extreme, utilizați o cască și evitați loviturile la cap.

Încercați să aveți obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariția unor accidente vasculare cerebrale. Și tu, ai practicat oricare din aceste sfaturi?

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth și # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook