5 sfaturi pentru îmbunătățirea respirației

• Aprilie 29, 2024

Este o acțiune cotidiană, esențială pentru a trăi, dar cât de bine o faceți? Îmbunătățirea respirației vă va permite nu numai să vă optimizați sistemul circulator, ci și să vă ajutați să eliberați tensiunea psihică și fizică pe care o aveți.

Cu toate acestea, cum este posibil să vă îmbunătățiți respirația? GetQoralHealth cu informații din publicație Man'sHealth , vi se vor oferi cinci sfaturi care vă vor permite să vă ocupați de aceasta și să vă sporiți beneficiile:

1. Alveoli Acestea sunt mixerele care combină sângele cu oxigenul. În interiorul tuburilor mai mici, oxigenul intră în sânge grație acestor membrane infinitezimale subțiri. Pentru a-și îmbunătăți funcționarea nimic mai bine decât luarea unei aspirine.

Un studiu de Universitatea Harvard, în Statele Unite, indică faptul că persoanele care au luat 325 mg. din aspirină la fiecare două zile, aveau cu 22% mai puține șanse de a dezvolta astm, capabile să atace pereții alveolelor.

2. Cutia toracică . Acoperire externă responsabilă de protejarea plămânilor; Pentru a vă îmbunătăți starea de funcționare, efectuați ghemul trage pe cap și pe piept (întins pe spate). Acest exercițiu mărește mușchiul coastei cu coaste, ceea ce vă îmbunătățește capacitatea de a da spațiu plămânilor.

3. Traheea. Îmbunătățiți-o consumând mai multă apă. O hidratare bună ajută mucusul să fie umed, ceea ce vă facilitează tusea, conform specialistului Suman Golla, Universitatea din Pittsburgh , în Statele Unite.

4. Bronchi. O acțiune simplă de igienă poate face diferența. Spălați foile, acarienii (microbugii care trăiesc în patul dvs.) pot acoperi bronhiile, dar, conform studiilor efectuate de Universitatea din Arkansas, în Statele Unite, Schimbarea păturilor vă poate reduce expunerea la acestea cu până la 66%.

5. Diafragmă. Cârligele abdominale, cercetările efectuate de Clinica Cleveland din Statele Unite, arată că mușchii stomacului ajută diafragma, astfel că un abdomen mai puternic vă oferă mai multă energie pentru a umple plămânii.

Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă îmbunătățiți respirația și să vedeți și să inhalați viața într-un mod diferit. Încearcă!

Medicina Film: Care sunt alimentele care ajută atenția și memoria? (Aprilie 2024).