• Mai 6, 2024

Potrivit Secretariatul Federal al Sănătății (Ssa), ingestia de energie provenind din băuturi reprezintă 21% din consumul total de energie al adulților și adolescenților mexicani, care predispun la supraponderali sau la obezitate.

Pentru a înțelege mai bine SSA Oferă recomandări pentru băuturi. Prin urmare, în GetQoralHealth prezentăm principalele băuturi care "îngrășesc" și nivelul pe care îl ocupă.

Evitați!

1. Băuturi cu zaharuri și conținut scăzut de nutriție. (Cel mai puțin recomandat) Evita. Băuturi răcoritoare și alte băuturi cu adaos de zahăr, cum ar fi sucuri și apă proaspătă.

2. Băuturi cu valoare calorică ridicată și beneficii limitate pentru sănătate. Un consum moderat aduce beneficii sănătății cardiovasculare; excesul crește riscul de cancer. Băuturile sport trebuie folosite exclusiv pentru sportivi de înaltă performanță deoarece conțin cantități mari de zahăr și calorii. Evita. Sucuri de fructe, lapte integral, băuturi sportive și băuturi alcoolice.

3. Băuturi nealcoolice cu îndulcitori artificiali. Fiind dulci, pot dăuna obiceiurilor de consum și pot provoca consumul excesiv de zahăr. Modera. Apă îndulcită cu îndulcitor sau cu alți înlocuitori de zahăr adăugați.

Cele mai recomandate ...

Nivelul 1 (cel mai recomandat) Apă potabilă. Este necesar să se mențină metabolismul activ și sănătos și este esențial pentru procesele fiziologice, evită deshidratarea și poate furniza magneziu și calciu.

Nivelul 2 Lapte degresat, lapte semi-degresat (1%) și băuturi din soia fără adaos de zahăr. Ele oferă proteine, dar puțin grăsime.

Nivelul 3 Cafea și ceaiul fără zahăr. Cercetătorii din Școala Harvard de Sănătate Publică ele arată că cafeina conținută în cafea și în unele ceaiuri scade riscul depresiei, datorită acțiunii sale stimulative asupra sistemului nervos central.

Această clasificare a fost obținută printr-o evaluare care a inclus următorii factori.

• Densitatea energetică (cantitatea de kilocalorii în 250 ml din fiecare băutură)
• Contribuția la aportul total de energie și la greutatea corporală
• Contribuția la ingerarea zilnică a nutrienților esențiali
• Dovada efectelor benefice și negative asupra sănătății

O dieta sanatoasa nu necesita energie contribuita de lichide, astfel incat apa potabila sa satisfaca aproape orice nevoie a individului sanatos. Evitați excesele și îngrijiți-vă de sănătate!

Medicina Film: Atenție, șoferi! Evitați-l pe Gabriel (Mai 2024).