8 nutrienți pentru a crește fertilitatea bărbatului

• Mai 6, 2024

Dacă a venit timpul să planificați împreună cu partenerul dvs. sosirea unui copil, este important ca ambele să ia măsurile necesare pentru o concepție bună, pe lângă asigurarea instruirii corespunzătoare a noului membru.

Printre măsurile care trebuie luate este un lucru sănătos hrănire , deci vă oferim câteva recomandări pentru a crește fertilitate :

Vitamina A . Protejează celulele de sistemul reproductiv masculin de îmbătrânire prematură. Este foarte pozitiv în formarea steroizi , care alcătuiesc progesteron . Puteți găsi acest nutrient în morcovi, lapte și portocale, împreună cu legume verzi cu frunze.

vitamină E . Îmbunătățește motilitatea spermă și îl puteți consuma în uleiuri de semințe și măsline, precum și în migdale și nuci

zinc . Ridicați nivelul testosteron . Alimente bogate în zinc sunt: ​​țelină, sparanghel, smochine și vinete.

Vitamina C . Ajută la evitarea defectelor în spermă și stimulează mobilitatea acestora. Printre aceste principale alimente care conțin acest lucru vitamină pot fi evidențiate: citrice, usturoi, ceapă, căpșuni, ananas, papaya, alune și migdale.

Arginina. Contribuie la crearea spermă . Alimente bogate în această componentă sunt: ​​ceapă, usturoi, sparanghel, ovăz, ardei, morcovi, salată, măr și spanac.

Calciu și vitamina D . Consumul zilnic poate îmbunătăți fertilitatea, potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Wisconsin din Madison.

Printre alte măsuri, nu uitați să beți excesiv, adică echivalentul a două băuturi alcoolic pe zi, cauzează scăderea greutății la copii, care cântăresc în medie cu 185 de grame mai puțin decât ceilalți copii.

Greutatea scăzută la naștere reprezintă o complicație gravă a sănătății care poate compromite bunăstarea fizică și psihică a copilului pentru tot restul vieții. Ai grijă de tine, să ai grijă de ei!

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Mai 2024).