7 nutrienti care te fac sa slabesti

• Aprilie 30, 2024

O dietă sănătoasă și echilibrată este baza pentru prevenirea excesului de greutate și a obezității, dar, de asemenea, în cadrul aceleiași diete există un nutrient în alimente pentru a pierde în greutate, datorită efectelor sale termogene și lipotrope.

Nutrienții termogenici, conform alimentacion-sana.org, măresc metabolismul bazal, facilitând pierderea de greutate și grăsime; în timp ce nutrienții lipotropici facilitează transportul și utilizarea grăsimilor; împreună, acești nutrienți fac parte din alimentele cu pierdere în greutate.

În ambele grupuri, puteți obține avantajele sale pentru pierderea de grăsimi prin alimente pentru a pierde în greutate care le conțin, sau prin anumite suplimente. Printre cele mai cunoscute elemente nutritive sunt:
 

1. Hill Este parte a vitaminelor B (vitamina B7), care favorizează pierderea în greutate prin reducerea depozitelor de grăsimi din ficat și facilitează mobilizarea grăsimii în celulele organismului. Sursele acestei vitamine sunt gălbenușurile de ou, germenii de grâu și arahidele. Colina este principalul ingredient din lecitină.
 

2. Lecitina. Este un produs organic obținut din soia, care favorizează digestia grăsimilor, îmbunătățește elasticitatea arterelor, detoxifică ficatul, are o acțiune purificatoare asupra rinichilor, crește capacitatea creierului, consolidează sistemul nervos, asigură o cantitate mai mare de energie și tinde să exercite un control asupra greutății.
 

3. Polifenoli Conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, acești antioxidanți au proprietăți antiinflamatorii care ajută la stimularea metabolismului, arderea caloriilor, reducerea acumulării de grăsimi și nivelurile de colesterol rău.
 

4. L-carnitină. Este un aminoacid a cărui funcție principală este de a transporta acizi grași în celula în care sunt "arși" pentru a produce energie. Un studiu realizat de Universitatea din Atlanta arată că suplimentarea cu 3 grame pe zi timp de 10 zile favorizează oxidarea grăsimilor și pierderea în greutate, precum și ameliorarea profilului lipidic.
 

5. Iod. Este esențial pentru metabolism, deoarece este necesar să se formeze și să se activeze precursorul tiroxinei, un hormon tiroidian al glandei tiroide, ceea ce face posibilă o mai bună reglare a arderii grăsimilor și prevenirea acumulării acestora.
 

6. Chrome. Cromul este asociat cu insulina și este necesar pentru scăderea glicemiei și pentru mobilizarea grăsimilor din celulele grase. În plus, aceasta favorizează o prelucrare mai bună a carbohidraților și contribuie la reducerea foametei.
 

7. Calciu. Potrivit diferitelor studii, există un efect de slăbire în dietele bogate în calciu deoarece activează procesele metabolice legate de energie care accelerează pierderea de grăsimi, mai ales dacă provine din produse lactate.

Este important să se ia în considerare cel mai bun mod de a încorpora aceste substanțe nutritive într-o dietă, este prin alimente; Cu toate acestea, ele pot fi consumate și prin anumite suplimente alimentare, a căror aport trebuie consultat și recomandat de un specialist în fiecare caz.

Medicina Film: Ce ar trebui să Mănânci Pentru Slăbit? (Aprilie 2024).