Semne pe care nu trebuie să le pierzi din vedere
Aprilie 2024
calciu Este cel mai abundent mineral din corpul uman și servește să mențină puternic oseminte și dinți. În oase, 99% din calciu a corpului, iar restul de 1% se află în sânge și țesuturile.
calciu Este esențială pentru formarea oaselor și a dinților, precum și pentru a le menține puternice și sănătoase. Ajută la reglarea ritmul inimii și contracția musculară. Acest mineral este necesar pentru procesul de coagulare din sânge care permite vindecarea rănilor. În plus, contribuie la menținerea echilibrului lichid în celulă și de a reglementa tensiunea arterială .
Principalele surse de calciu ele sunt produse lactate, legume cu frunze verzi, nuci, leguminoase, somon și sardine.
Dr. Lilian McKenzie Menționați mai jos cum puteți avea grijă de oasele voastre:
Când nu-l primești calciu suficient de alimente, corpul îl ia automat din oase, ceea ce provoacă osteoporoza . Din acest motiv, este important să consumăm alimente care o conțin.
Deficiența calciu încetinește dezvoltarea normală la copii, iar la adulți cauzează pierderea osoasă. Simptomele sunt rahitism (înmuierea oaselor) la copii și copii, osteoporoza (slăbirea oaselor) care determină o pierdere treptată a înălțimii, oase fragile și, prin urmare, un risc mai mare de fracturi.
Lipsa de calciu în unele cazuri determină creșterea în tensiunea arterială , precum și crampe în mâini și picioare. Nu este recomandabil să luați suplimente de calciu fără a vă consulta medicul.
Pentru a evita riscul de suferință osteoporoza și rahitism , este important să includeți în dietă alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele sau brânza; Dacă aveți intoleranță la lactoză, optați pentru legume, cum ar fi spanacul, castricul, etc. Aveți grijă de sănătatea oaselor!
Urmați-ne pe "Georgia", "serif", culoare: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", culoare: # 333333">