7 mituri ale exercițiului

• Aprilie 30, 2024

Exercițiul de practică este esențial pentru a vă vedea și pentru a vă simți bine. Cu toate acestea, există multe mituri care o înconjoară. Așadar, prezentăm cele șapte mituri cele mai comune, potrivit unui sondaj realizat de CNN, către formatorii fizici:

1. MIT: "Nu ai încredere în caloriile mașinilor."

    ADEVĂRUL . Mark Macdonal, instructor și autor al sistemului de încredere corporală, a declarat că utilizatorii diferitelor săli de sport nu ar trebui să fie răniți de "calorii arse" care marchează dispozitivele cardiovasculare: "Unele mașini nu vă întreabă nici sexul sau vârsta; nu trebuie să ai încredere în ei complet ".

2. MIT: Femeile nu ar trebui să transporte greutăți, pentru că câștigă în greutate. ADEVĂRUL . Alice Burron, fostul culturist, explică faptul că antrenamentul de forță ajută la scăderea grăsimii corporale, la creșterea masei musculare și la arderea mai eficientă a caloriilor.

3. MIT: Măsurarea pulsului cardiac este o știință greșită. ADEVĂRUL . Matt Fitzgerald, redactor șef al grupului concurent, arată că cel mai bun detector pentru a cunoaște intensitatea muncii tale este corpul tău: "Testul de vorbire poate măsura cât de intens exerciți și depinde dacă poți vorbi în propoziții complete, propoziții scurtă sau dacă nu poți pronunța doar câteva cuvinte. "

4. MIT: Cântărirea zilnică este bună. ADEVĂRUL . Nu vă cântăriți zilnic. Dincolo de pierderea grăsimii, a kilogramelor și a măsurilor, oamenii ar trebui să știe, mai presus de toți cei care nu merg la sala de gimnastică, că greutatea nu este barometrul principal pentru fitness fizic, deoarece există beneficii suplimentare care nu sunt tangibile, reducerea glicemiei și oxigenarea.

5. MIT: Exercițiile de intensitate scăzută ard mai multe grăsimi.

    ADEVĂRUL . Când vă exercitați intens, ardeți mai mulți carbohidrați și mai puțin grăsimi, dar cantitatea totală de calorii arse este mai mare.

6. MIT: Smoothies sunt mai benefice decât consumul de produse solide.

    ADEVĂRUL . Proteinele shake-uri, pulberi, baruri sunt bune pentru situații de urgență, dar nu sunt cele "de cea mai bună calitate". Mâncarea solidă este ideală.

7. MIT: Veți obține mai multe rezultate dacă exerciți numai o parte a corpului.

   ADEVĂRUL . Lucrul pentru toate zonele corpului este ideal pentru a pierde in greutate si pentru a obtine muschi. Experții recomandă să nu se concentreze pe o singură zonă a corpului, deoarece nu veți obține rezultatele dorite.

Medicina Film: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra (Aprilie 2024).