7 alimente care reduc apetitul

• Aprilie 30, 2024

Mănânci, dar încă mai e foame? Stresul și anxietatea sunt factori care nu numai că declanșează obiceiuri de viață mai puțin sănătoase, ci și măresc necesitatea de a mânca mai mult decât este necesar, producând obezitate pe termen lung sau supraponderalitate. Cu toate acestea, cum puteți să vă reduceți pofta de mâncare sau să creșteți senzația de plinătate?

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge, în Regatul Unit , controlul apetitului sau senzația de plenitudine, este esențială pentru a reduce progresul obezității. Deși cercetarea dvs. a constatat că este influențată de un hormon numit leptină, există alternative alimentare care pot ajuta.

GetQoralHealth , cu informații de la Popsugar , vă prezintă șapte mâncăruri care vă vor reduce apetitul și vă vor mări senzația de plenitudine:

1. Monetărie Mirosul este nu numai relaxant, ci și un supresor al apetitului. Ardeți o lumânare cu aromă de menta sau beți ceai de menta, ambele sunt opțiuni ideale.

2. Nuci Nu numai că conțin grăsimi sănătoase care ajută la menținerea colesterolului scăzut, ci și fibre în sine, care suprimă apetitul; deoarece este digerat încet, astfel încât să rămână mai mult în stomac.

3. Făină de ovaz O jumatate de cana de fulgi de ovăz conține cinci grame de fibre. În afară de asta, fulgi de ovăz poate ajuta la creșterea nivelului corpului tău al hormonului regulator al apetitului, colecistocinin, care poate ajuta la controlul apetitului la unii oameni.

4. Ceai verde Conținutul ridicat de antioxidanți numiți catechine de ceai verde ajută la accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor, dar și ceaiul verde afectează hormonul leptină, care este responsabil pentru controlul apetitului.

5. Guma de mestecat. Un studiu realizat de centrul de cercetare biomedicala Pennington și Universitatea din Louisiana State a demonstrat potențialul gumei de mestecat fără zahăr în controlul poftei de mâncare, prin consumul redus de calorii și reducerea dependenței de gustări.

6. Morcovi. Un studiu de Universitatea Wagening, afirmă că un tip de fibră poate reduce pofta de mâncare cu până la 60% și facilitează scăderea în greutate, aceasta este aceeași solubilă care se poate găsi la morcovi.

7. Avocado. Este plin de fibre și este foarte sănătos pentru inimă, deoarece conține grăsime mono-nesaturată, suprimă pofta de mâncare când este mâncată cu moderatie.

Obezitatea sau excesul de greutate afectează nu numai aspectul dvs., ci și sănătatea și evoluția dvs. în lume, deoarece vă limitează să efectuați anumite acțiuni. Cu toate acestea, nu este imposibil să se obțină o greutate ideală, totul este în mâinile tale. Încercați-l și aveți grijă!

Medicina Film: Alimentele care iti scad pofta de mancare (Aprilie 2024).