6 motive pentru care nu pierdeți în greutate

• Aprilie 29, 2024

Ai fost săptămâni dietă , ai luat 2 litri de apa zilnic, mananci salate si nimic? Încă mai cântărați 68 de kilograme? încă ducând o dietă echilibrată și practicând exercițiu în mod regulat. Acest lucru nu este normal, dacă nu aveți anumite obiceiuri care vă împiedică să atingeți obiectivul. Verificați lista:

1. Vă transportați în același mod. Dacă luați liftul atunci când urcați pe 2 etaje, este mai bine să mergeți acum și să urcați pe scări. Deși acest lucru pare nesemnificativ, este ceva care vă influențează metabolism .

Aceste schimbări mici pot face diferența. calorii pe care o veți arde atunci când utilizați scările, sunt aceleași pe care le-ați mâncat în dulceața care ți sa oferit, în cookie în timp ce gătești, băutura răcoritoare etc.

2. Îți place dieta ta coca. Dacă nu aveți calorii Nu-ți face grăsime, nu-i așa? Aceasta este linia cu care Sare de dieta . Studii recente din Îngrijirea diabetului a constatat că dieta consumatoare de coca în mod regulat este asociată cu un risc crescut de suferință sindrom metabolic și diabetul de tip 2 .

Ele fac, de asemenea, studii privind dacă este un factor de creștere în greutate. Ceea ce se dovedește este că cu cât mai multă dietă pe care o bei, cu atât mai mult veți rămâne prins în ciclul de zahăr, ceea ce vă va face să continuați să-l doriți.

3. Mâncați în fața televizorului sau a calculatorului . Acest lucru nu este nou, dar trebuie să îl repetăm. Mâncând în fața televizorului sau a computerului, da îngrășare . Potrivit unui studiu Journal of Clinical Nutrition, dacă o persoană mănâncă în acest fel crește cantitatea de alimente pe care o consumă în acel moment și în restul zilei.

Bucurați-vă de masă în compania prietenilor și familiei. Astfel, creierul dvs. va înregistra că înghiți hrana și vă va trimite un semnal că este satisfăcut la momentul potrivit și că veți putea să îl ascultați.

4. Prietenii tăi nu te sprijină . Toți avem un prieten ca acesta: "Ești pe o dietă? Pentru ce? Uite, încercați aceste cookie-uri delicioase pe care le-am pregătit noaptea trecută. Sprijinul oamenilor din jurul nostru este esențial pentru atingerea scopului nostru.

A avea o dietă necesită multă voință. Înconjurați-vă cu oameni care sunt dispuși să vă sprijine în acest proces, care vă înveselesc și vă spun cât de frumos arătați cu kilogramele pe care le-ați descărcat. Evitați să vedeți acel prieten slab, care mănâncă taqueria și nu obține grăsime, cel puțin în timp ce vă aflați dietă .

5. Ai uitat de dieta la sfârșit de săptămână . Dacă dietați de luni până vineri după-amiaza și apoi peste cină, veți pierde în greutate.

o dietă Trebuie să existe un plan de dietă echilibrat, în care să nu rămâneți foame și să învățați să mâncați toată mâncarea fără a o depăși. Acest lucru continuă să se aplice dacă este sâmbătă sau duminică.

Știm că weekend-ul este un moment complicat, plin de ispite de mâncare. Puteți să vă dați permisiunea de a mânca ceva mai mult decât de obicei, dar nu mâncați întregul restaurant și dacă vă duceți la cină cu prietenul dvs. în burgeri, mâncați o salată la prânz și încercați să vă dați cina devreme.

6. Tu dormi mai putin de 5 ore . Restul este una dintre plăcerile cele mai mari ale vieții. A dormi mai puțin de 5 ore modifică hormonii digestivi responsabili pentru controlul foamei și a senzației de plenitudine. Relația este evidentă.

Adulții ar trebui să doarmă 7 ore pe zi, dar dacă sunteți dietă încercați să le faceți 8, astfel încât organismul să fie atât de odihnit încât singurul lucru pe care se concentrează este să piardă în greutate.

Amintiți-vă că o dietă este un stil de viață. Nu este vorba de limitarea ta sau de "alimentele la modă". Baza unei dietă bună este echilibrul, varietatea și încorporarea activitatea fizică .

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi