5 sfaturi pentru a alege o gustare sănătoasă

• Mai 4, 2024

colaționare Este un aliment foarte important în dieta noastră, deoarece ne ajută să controlam pofta de mâncare în timpul zilei și să evităm hrănirea. Cu această gustare ajutăm corpul nostru să mențină o greutate stabil.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , moderarea este vitală pentru a preveni excesul de greutate , deci ar trebui să alegeți o gustare simplă, care elimină anxietate . Pentru a afla cum să faceți o alegere potrivită, iată cinci sfaturi pentru a alege o gustare sănătoasă:

1.- Scăzut în grăsime: Alegeți alimente mai mici de 200 calorii și sunt fără carbohidrați.

2.- Bogat în proteine: Produsele pe care le consumați ca o gustare trebuie să aibă o cantitate mare de proteine și fibră .

3.- Planificați băuturile răcoritoare: Încearcă să-ți proiectezi meniul zilnic, pentru a evita să mănânci nimic. Dacă nu sunteți înfometat, nu este obligatoriu să le mâncați. Separați porțiunea în saci mici pentru a evita consumul excesiv.

4.- Alege fructe proaspete: Majoritatea acestor alimente conțin multe substanțe nutritive și câteva calorii care vă ajută să vă controlați apetitul, fără riscul de a vă crește greutate .

5.- Evitați barele energetice: Unii au doar unsoare , calorii și zaharuri care pot avea un impact direct asupra dvs. greutate și sănătatea, deci nu sunt o gustare ideală.

Este important să învățați să vă structurați meniul zilnic, astfel încât să mențineți un consum echilibrat de calorie , proteine și carbohidrați. Dacă aveți întrebări, puteți vizita un nutriționist pentru a vă clarifica îndoielile sau pentru a vă urma regula bun manca mancare . Și tu, ce fel de mâncare consumați?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 4 idei de mic dejun | Raluca Gheorghe (Mai 2024).