5 sfaturi pentru a obține un somn odihnitor

• Aprilie 26, 2024

O odihnă adecvată vă oferă energia necesară pentru a vă desfășura toate activitățile în timpul zilei, deci este important să faceți sau să evitați anumite activități înainte de a merge la culcare.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, medicul Reyes Haro Valencia, director al Clinicii de dormit a Universității Naționale Autonome din Mexic (UNAM), explică faptul că alimentele sau băuturile pe care le consumați noaptea modifică calitatea vis și vă oferă câteva sfaturi pentru ao evita:

Pentru a completa recomandările doctorului Reyes Haro, aici împărtășim ceva mai mult pentru a obține o vis reparator:

1. Cina ușoară, nu te duci niciodată în pat fără să mănânci mâncare
2. Luați o baie caldă înainte de a dormi
3. Stabiliți o rutină de noapte
4. Păstrați camera liberă de distragere a atenției, astfel încât să puteți reconcilia mai repede vis
5. Puteți asculta muzică relaxantă pentru a reduce stres

Unii specialiști subliniază faptul că practică unele discipline, cum ar fi yoga sau meditație , reduce riscul de insomnie. De asemenea, vă sugerează că evitați utilizarea computerului, deoarece lumina emisă de ecran afectează capacitatea de a concilia vis . Și tu, dormi corect?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi