5 sfaturi pentru o dieta saraca in sodiu

• Mai 2, 2024

Sodul pe care îl ingerăm în hrănire de obicei vine din conținutul în alimente în sine, este sodiul constituției; în timp ce clorura de sodiu (sarea obișnuită) pe care o adăugăm pe masă sau în bucătărie este sodiul dependenței.

Având în vedere adăugarea excesivă a acesteia, este necesar să se aducă consumul redus de sodiu pentru a preveni deteriorarea sănătății. Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru dietă , știți ce alimente puteți include și ce nu puteți, în conformitate cu cambiatufisico.es:

1. Unul consumul redus de sodiu Strict conține mai puțin de 1000 g sodiu pe zi (echivalentul a maximum 2 până la 2,5 g de sare obișnuită pe zi).

2. Pentru a face gătitul fără sare mai gustos, se recomandă să mărești aroma naturală a alimentelor prin abur (gătit simplu cu apă, diluează aroma alimentelor), învelite în hârtie de copt sau aluminiu, tocană și tocană sau la fier.

3. Alimentați aroma meselor fără a avea nevoie de sare: puteți folosi oțet, lămâie, condimente cum ar fi piper, usturoi, ceapa, praz, șofran, scorțișoară, semințe de muștar; în afară de ierburi cum ar fi busuioc, fenicul, chimen, tarhon, frunze de dafin, menta, patrunjel, rozmarin, cimbru etc.

4. Este recomandat să aveți moderare sau precauție cu gemuri și fructe în sirop (cu excepția celor de casă) și medicamente care conțin sodiu în formula sa (tablete efervescente).

5. Încercați să suprimați ceva timp dieta, sau alimente, cum ar fi spanacul, laptele și produsele derivate, făină (pâine, cereale, fructe de mare (cu excepția stridiilor), dulciuri și dulciuri, legume, carne și fructe congelate, sucuri ambalate, ape carbogazoase sau băuturi răcoritoare, cârnați pastele generale și în exces sau deshidratate.

Amintiți-vă că pentru a vă atenua aportul de sare, prin a consumul redus de sodiu , este necesar să consultați anterior un specialist. Consumul excesiv de sare poate deveni un factor al bolilor cardiovasculare, precum și o reducere a calității vieții.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (Mai 2024).