5 sfaturi pentru o viață sănătoasă

• Aprilie 29, 2024

Unii oameni cred că o viață sănătoasă este sinonimă cu sacrificiile și restricțiile, însă aceasta este o eroare deoarece aveți nevoie doar de atitudine pozitivă și o mulțime de dorință de a simți și să arate sănătoși.

Printre avantajele conducerii unei vieți sănătoase se numără prevenirea boli ca excesul de greutate sau obezitate , precum și bucurați-vă de o dispoziție și o atitudine excelentă.

Prin urmare, HBO produce documentarul "Greutatea națiunii("Greutatea națiunii"), al cărui obiectiv este de a motiva oamenii să conducă o viață sănătoasă și să oprească creșterea ratei de obezitate și excesul de greutate , care afectează mai mult de două treimi dintre americani cu vârsta peste 20 de ani. De asemenea, pentru a vă lupta împotriva acestor condiții, iată câteva sfaturi de la Centrul de Control și Prevenire a Bolilor (CDC, pentru acronimul său în limba engleză):

1.- Mancati sanatos: Consumați fructe, legume și cereale integrale zilnic. Limitați consumul de băuturi cu multe calorii , zahăr, sare, grăsime sau alcool. Nu uitați să reduceți sumele hidrati de carbon , pentru a evita acumularea de unsoare în abdomen.

2.- Activați-vă: Fă-o activitatea fizică cel puțin două ore și jumătate pe săptămână. Acestea includ activități care măresc rata de inimă și respiratorie și întăresc mușchii și oasele. Încurajați copiii și adolescenții să practice exercițiu cel puțin o oră pe zi.

3.- Protejați-vă: Utilizați căști, centuri de siguranță, protecție solară și insecte. Spălați-vă pe mâini pentru a opri răspândirea germenilor. Evitați țigările altor persoane și fumul de tutun. Mențineți relații sănătoase și sigure cu familia și prietenii. Pregătește-te pentru a face față situațiilor de urgență. Păstrați un set de provizii gata.

4.- Relaxați-vă: Încercați să aveți un echilibru între activitățile de lucru, acasă și activități recreative. Căutați sprijinul familiei și al prietenilor. Păstrați o atitudine pozitivă. Luați timp să vă relaxați. Dormiți între șapte și nouă ore pe timp de noapte. Căutați ajutor sau atenție psihologică dacă este necesar. Utilizați terapii alternative care favorizează relaxare .

5.- Vizita la medic: Adresați-vă specialistului dvs. cum puteți reduce riscul de probleme de sănătate, luând în considerare stilul dvs. de viață și istoricul personal și familial. Obțineți examenele, testele și vaccinurile de care aveți nevoie. Verificați cât de des vă spune medicul dumneavoastră. Faceți o întâlnire imediat ce vă simțiți rău sau în durere, observați schimbări sau aveți probleme cu un medicament.

Cu aceste obiceiuri și angajamentul pe care îl dobândiți cu voi înșivă, veți obține cu siguranță o viață sănătoasă și veți evita excesul de greutate fără diete sau sacrificii. Ține minte că ai tu greutate Sub control, contribuie la o bună stare de sănătate, deci dacă doriți să vă îmbunătățiți stilul de viață într-un mod gradual, vă puteți alătura instrumentului GetQoralHealth , unde în fiecare săptămână vă dau sfaturi pentru a vă mări bunăstarea. Și tu, urmărești un plan de a avea o viață sănătoasă?

culoare: # 333333 ">

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Sfaturi pentru o viata sanatoasa - SpreTinta.ro (Aprilie 2024).