5 mituri de carbohidrați

• Aprilie 30, 2024

carbohidrați este una dintre principalele componente ale alimentelor, deoarece este responsabilă pentru generarea de energie către creier pentru organism, dar consumul său ar trebui să fie moderat, deoarece acestea sunt bogate în zaharuri și amidonuri, care detonează excesul de greutate sau obezitate .

Prin urmare, o dieta bogata in carbohidrati nu este ideala, daca doriti sa o mentineti greutate sănătos. Potrivit Huffington Post , în timp, au apărut numeroase îndoieli și mituri despre consumul acestor componente, cum ar fi:

1.- Nu consumați carbohidrați dacă părăsiți pâinea, pastele și cerealele: Există multe alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi cele menționate; cu toate acestea, alte produse, cum ar fi fructele, legumele, produsele lactate, fructele cu coajă lemnoasă, semințele, fasolea, legumele și avocado, includ o doză de carbohidrați. De aceea, este bine să reglați aportul tuturor acestor alimente.

2.- Cerealele sunt sănătoase pentru inimă: Acest lucru este fals. Deși majoritatea oamenilor cred că cerealele sunt o hrană foarte sănătoasă, consumul lor trebuie să fie reglementat, deoarece este o sursă de carbohidrați și are mult zahăr și grăsime.

3.- Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru a se hrani: Acest lucru este fals, deoarece toate vitamine iar mineralele pot fi achiziționate fără pâine, paste făinoase sau cereale.

4.- Prin faptul că nu mănâncă boabe integrale, nu este ingerată suficientă fibră: Acest lucru nu este real, deoarece există și alte surse excelente de fibre, cum ar fi legumele și fructele.

5.- Carbohidrații net sunt cei buni: Cu această etichetă, industria alimentară încearcă să confunde consumatorii, astfel încât se pare că conținutul este minim.

Prin urmare, un mod sănătos de a vă hrăni este să consumați produse naturale care conțin niveluri scăzute de carbohidrați și care sunt bogate în fibră , vitamine și minerale pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Amintiți-vă, dacă consumați această componentă, faceți de preferat dimineața, astfel încât metabolismul dvs. să ardă în timpul zilei. Și voi, câți carbohidrați mâncați în timpul zilei?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth