5 idei sanatoase de a manca pe plaja

• Aprilie 29, 2024

Când te duci la plajă trebuie să faci mici schimbări în tine dietă pentru a menține corpul hidratat și pentru a avea grijă de greutatea dumneavoastră; Evitați alimentele procesate și optați pentru fructe și legume. GetQoralHealth sugerează cinci idei pentru o alimentație sănătoasă pe plajă.

1. Specialiștii recomandă să mănânci trei porții pe zi de fructe și două legume. Puteți pregăti supa rece ca gazpacho sau crema de castravete; Pentru a le păstra în stare bună, depozitați-le într-un termos.

2. Sandvișurile sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, folosiți pâine integrală și muștar ca dressing. Umpleți-le cu ton, sardine, piept de pui, brânză de căpșuni etc. Pentru a le păstra, împachetați-le în folie de aluminiu pentru a le proteja de căldură și de lumina soarelui.

3. Salatele, pe lângă răcirea la temperaturi înalte, au puține calorii și hidratează-ți piele . De asemenea, combină salata verde, spanac, ton, curcan, somon etc. Pentru a imbraca cea mai buna optiune este vinaigretul.

4. Pentru a hidrat, alegeți apă minerală, bere fără alcool și sucuri naturale. Fructe frappés sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.

5. Pentru gustări, alegeți fructe de sezon, care sunt mai ieftine și în stare mai bună. Vara găsiți ananas, căpșuni, prune, cireșe, pepene verde și pepene galben.

Pentru a menține mâncarea mai bună, pregătiți-o dimineața și depozitați-o în congelator timp de câteva minute pentru a se răci. Mult noroc!

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: Ce Mananc Intr-o Saptamana Am Slabit 46 de kg (Aprilie 2024).