5 obiceiuri de a mânca sănătoși

• Aprilie 30, 2024

Pierderea în greutate și afișarea unei figuri bune nu este imposibilă, necesită doar modificarea anumitor obiceiuri alimentare și stilul de viață pentru ao realiza. Baza este că nu este adoptată ca o "dietă", ci ca un mod de viață.

În această privință, cartea: Dieta Clinicii Mayo. Mâncați bine. Trăiți bine Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, vă oferă 5 sfaturi pentru a vă atinge obiectivul de a pierde în greutate și de a te simți bine:

1. Mâncați un mic dejun sănătos. De exemplu: lapte și iaurt cu conținut scăzut de calorii, ouă sau niște fructe cu coajă lemnoasă vă vor ajuta să vă simțiți energizați și mulțumiți. 2. Consumați cel puțin 4 porții de legume și fructe pe zi . Amintiți-vă că un măr mediu este echivalent cu două porții de fructe. 3. Spune da la boabe întregi , ca fulgi de ovăz, tărâțe, orez brun, amarant, etc. 4. Mananca grasimi sanatoase in fiecare zi , cum ar fi uleiul de măsline, uleiurile vegetale, avocado, migdale etc., dar moderat. Acest lucru vă ajută să metabolizați mai bine grăsimile. 5. Mergi în fiecare zi 40 de minute . Dacă ați fost inactiv, începeți încet și dați corpului dumneavoastră ocazia să vă obișnuiți cu creșterea activității.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Donald Henrud , autor al Clinicii Mayo, explică importanța de a avea o dietă echilibrat și cum să faceți acest lucru, reduceți riscul de a dezvolta diverse boli cardiovasculare.

Expertii Clinicii Mayo recomanda, de asemenea, ca aveti incredere in dumneavoastra si folositi suportul social: "Pastrarea in jurul dumneavoastra de oameni pozitivi va poate ajuta sa faceti schimbari", a spus Hensrud.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: 5 Steps to Stop Procrastinating, Focus & Be Productive (Aprilie 2024).