9 avantaje de relaxare

• Mai 5, 2024

Clinica Mayo , în cartea sa: 10 pași esențiali pentru a avea un corp și o viață sănătoasă, spune că relaxare în viață este fundamental să trăim bine și să fim sănătoși, pentru că corpul "are nevoie" de perioade de inactivitate. Prin urmare, aceasta evidențiază unele beneficii ale practicii de relaxare.

1. Când vă relaxați, ritmul cardiac încetinește, ceea ce se traduce la mai puțin stres și lucrează pentru inima ta 2. Scade-ti tensiunea arterială 3. Creșteți fluxul sanguin către mușchii corpului 4. Reduceți rata de respirație 5. Reduceți tensiunea și anxietate 6. Semne și simptome inferioare ale bolii, cum ar fi cefaleea, greața și diareea 7. Scăderea răspunsurilor emoționale nesănătoase, cum ar fi mânia, mânia, plânsul, anxietate , stres și frustrare 8. Vă umple cu energie și optimism. 9. Îmbunătățiți-vă concentrarea

Pentru a practica relaxare nu este necesară o anumită poziție sau un loc, aveți nevoie doar de timp pentru a fi în contact cu dvs.; Trebuie să fii confortabil și hotărât să ai un spațiu pentru tine. Idealul este că alegeți un loc care vă place foarte mult și vă umple cu plăcere, de exemplu, dormitorul, parcul sau o zonă plină de aspecte naturale.

Amintiți-vă că stres scurtează doar calitatea vieții. Îți dedați timp pentru tine? Ce faci pentru a te simti mai bine?