Pierde greutate cu exerciții fizice și o dietă echilibrată

• Aprilie 26, 2024

Sunt mulți boli derivate din obezitate , de aceea oamenii caută o cale de a elimina grăsimea din corpul lor. Cu toate acestea, Nu toată grăsimea este dăunătoare , care se găsește în pești precum sardinele, somonul, păstrăvul, nucile, uleiul de canola și semințele de in este bun pentru organism. Pe de altă parte, grăsimi saturate crește riscul de a suferi probleme cardiovascular . Deci, dacă începeți să vedeți în corpul vostru celulită , bărbie dublă și mânere de dragoste , este timpul să vă modificați obiceiuri alimentare . Acesta este primul pas pentru a scăpa de grăsimile nedorite, pe lângă includerea acestora exerciții fizice aerobic și anaerob.

Exercițiile aerobice includ dans , mers pe jos și diverse sport . Acest tip de exercițiu vă ajută inima și sistemul circulator și arde calorii repede. Pe de altă parte, exercițiul anaerob sau în greutate întărește și tonifică mușchii.

Ce anume sunt acești mușchi? Cele superioare cum ar fi umerii, bicepii, tricepsul, antebrațele, torsul, spatele și abdominalele și mușchii picioarelor ca și cvadricepsul. Atunci când exercitați un grup de aceste mușchi amintiți-vă odihnește-te cu o zi înainte de a mai exersa .

Dacă doriți să completați exercițiul cu alte metode pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, puteți încerca programe cum ar fi Greutate, Atkins, Nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, Dieta Sonoma, printre altele, dar nu uitați să consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice. În acest fel, nu veți avea grijă doar de sănătatea dvs., dar veți avea și siguranța de a urma cea mai bună metodă în funcție de nevoile dvs.