Dieta pentru echilibrul hormonal

• Aprilie 29, 2024

Mănâncă inteligent, alegând alimente care reglează metabolism la punctul exact așa că arde grăsimea , este ceea ce controlul dietei hormonale.

dietă de control hormonal își propune să facă față curbei insulină și glucagon , hormoni antagoniștii aferenți nivelului glucoză în sânge .

Când mâncați prea mult sau abuzați hidrati de carbon , insulină se declanșează și începe un lanț de acțiuni nefericite: se rupe mușchi , se acumulează unsoare .

Pe de altă parte, când mănâncă proteine , hormon antagonist, glucagon , care este lansat atunci când nivelurile de glucoză sunt scăzute și utilizează unsoare acumulate pentru a le ridica.

Aceasta dietă Aceasta implică trei acțiuni pe care trebuie să le urmați în timpul zilei pentru a obține beneficiile:

1 - Mancati de 5 ori pe zi, la fiecare 4 ore. Trei mese puternice și două gustări: atât rapid cât și chef , ei trag hormoni , care poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină , depresiune și obezitate.

2 - formula se hrănea. Raportul ideal este să consumați 40% din cele 3 mese principale hidrati de carbon , 30% din proteine și 30% din grăsimi. hidrati de carbon sunt permise fructele și legumele deoarece acestea sunt absorbite încet, ceea ce împiedică insulină sa creasca foarte mult. hidrati de carbon Sunt interzise pâinea, masele și orezul.

Cel mai bun proteine ele sunt carne de pui, curcan, tăițe slabe de carne de vită, pește, brânză cu cremă sau smântână, brânză proaspătă și ouă albă. grăsimi care ajută la mononesaturate, legume cum ar fi măsline, ulei de măsline și nuci cum ar fi migdale, nuci și arahide.

3 - Faceți 30 de minute de exercițiu : ajutați metabolizarii din glucoză , cu aceasta scade suma de insulină care trebuie să fie secretată, care stimulează organismul arde grăsimea.

Există o relație ideală care a fost testată chiar la Harvard și se bazează pe proporția de aport de hidrati de carbon , proteine și grăsimi Durata durează aproximativ 3 până la 4 ore. Asta este, dacă mâncați cu această frecvență și respectați proporția, metabolism acesta rămâne în zona ideală de arde grăsimea .

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 5 Alimente Care Pot Cauza Dezechilibre Hormonale (Aprilie 2024).