7 sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea ta

• Aprilie 23, 2024

Oamenii care dobândesc obiceiuri sănătoase nu se bucură doar de o dispoziție mai bună, ci reduc riscul bolilor, infecțiilor și durerilor corporale, dar cum puteți să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră într-un mod simplu?

Potrivit Asociația Americană a Persoanelor Pensionate (AARP) , sunt necesare doar mici schimbări în viață pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Cunoașteți-i!

1. Aveți grijă de înălțimea oglinzii retrovizoare. Când conduceți, încercați să înclinați în sus oglinda retrovizoare. Cu aceasta, spatele va ramane drept, veti imbunatati postura si veti reduce durerile gatului.

2. Evitați traversarea picioarelor. Această mișcare vă va deteriora circulația sângelui și va crește tensiunea arterială.

3. Alegeți primul cabinet de baie. În toaletele publice, acest loc este folosit mai puțin, deci are o cantitate mai mică de bacterii. Utilizați-l pentru a reduce răspândirea bolilor, spune Allison Janse, autor al Ghidului lui Germ Freak pentru depășirea crizelor și a gripei.

4. Pleacă de pe ecran. Starea multor ore expuse monitorului computerului poate declanșa condiții cum ar fi durerile de ochi, dureri de gât și spate, uscăciunea ochilor și iritarea. Stați la o distanță unde brațul este întins.

5. Schimbați perna la fiecare 18 luni. Veți evita prezența ciupercilor, acarienilor și a deșeurilor de celule ale pielii, care generează alergii, astm și sinuzită.

6. Mănâncă în plăci mici. Un studiu de Laboratorul de alimente și mărci de la Universitatea Cornell Aceasta sugerează că oamenii mănâncă cu 22% mai puțin atunci când își servesc mâncarea într-un vas mic. Cu aceasta, puteți pierde în greutate!

7. Urmăriți filme amuzante Râsul este un exercițiu excelent pentru inimă, deoarece crește fluxul de sânge prin dilatarea vaselor capilare.

Un alt obicei sănătos pe care îl puteți dobândi pentru a vă îngriji de sănătatea dvs. este să vă răsfățați cu compania familiei și a prietenilor. Un studiu de Universitatea din Harvard El subliniază că prin adăugarea unei persoane în cercul nostru de prietenie, fericirea crește cu 9%.

De asemenea, nu uitați să faceți timp pentru a face lucrurile care vă plac sau pentru a găsi un nou hobby care vă relaxează corpul și mintea. Și tu, ce obiceiuri sănătoase includeți în viața voastră?
 

Medicina Film: Cum sa ai un ten MAI CURAT | Sfaturi de ingrijire | Cristea Razvan (Aprilie 2024).