5 sfaturi pentru a reduce burta

• Mai 10, 2024

Ai a abdomen Plată și o talie îngustă este visul fiecărei femei. Cu toate acestea, este una dintre cele mai dificile zone de a păstra forma, dar nu și imposibilă. Cu a dietă și pregătire pentru coborâți burta Ești sigur că o faci.

Amintiți-vă că aveți un a abdomen plat și o talie subțire nu este doar o chestiune de frumusețe , de asemenea, de sănătate, deoarece specialiștii recomandă, în cazul femeilor, să aibă un diametru mai mic de 80 cm. Depășind această măsură este un semn de excesul de greutate .

GetQoralHealth prezintă mai jos cele mai bune sfaturi nutriționale și pregătire pentru a scădea burta.

1. Nu sari peste orice fel de mancare: O greșeală obișnuită este să ne gândim că dacă vom trece peste o masă a zilei, o vom face pierde in greutate . Cu toate acestea, efectele sunt opuse, oprirea consumului de alimente crește anxietate așa că vei mânca prea mult.

2. Exercitarea pentru a reduce burta: Stați în fața unei oglinzi și țineți-vă spatele drept. În această poziție, deplasați trunchiul mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga timp de un minut și jumătate. Apoi faceți douăzeci de împingeri pe fiecare parte. Marcați-vă talia cu următoarele pregătire pentru a reduce burta:

3. Spuneți la revedere să vă exprimați dietele: Uita de asta diurnă care promite să piardă o mulțime de kilograme în câteva zile, cel mai probabil atunci când vă veți întoarce la obiceiurile zilnice de alimentație, vă veți recupera greutatea și chiar și puțin mai mult. Mai bine alegeți o dietă echilibrată și sănătoasă.

4. Exercitarea pentru a reduce burta: Puneți-vă în față, ridicați-vă brațele până la înălțimea umărului și efectuați mișcări cu trunchiul lateral. Fă-o mai întâi spre dreapta, stai în mijloc și apoi spre stânga. Faceți douăzeci de repetări pe fiecare parte.

5. Fii atent cu calorii ascunse: Pentru a avea a abdomen trebuie să fii atent cu consumul de alcool , deoarece aceasta are multe calorii care vă fac să câștigați în greutate și să înfruntați abdomen . Prefera apa naturala sau un pahar de whisky, aceasta este bautura care mai putin calorii Are.

Medicina Film: Abdomen: Sfaturi | Secret | Exercitii (Mai 2024).