• Mai 3, 2024

Dacă ați participat la sala de sport pentru o lungă perioadă de timp și nu vedeți rezultate, poate pentru că aveți obiceiuri care pot bloca beneficiile exercițiului dvs., dar ce afectează antrenamentul dumneavoastră?

Conform informațiilor publicate în Huffington Post, Aceste obiceiuri proaste pot fi rezolvate în timp și se pot bucura de beneficiile activității fizice, trebuie doar să le identificați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exercitarea de rutină la domiciliu pentru a rămâne în formă

Pierde kilograme și îmbunătăți stima de sine!

1. Faceți prea multă bicicletă eliptică. Acest dispozitiv nu favorizează mișcarea naturală a corpului, deci lucrarea nu este foarte optimă. Alegeți opțiuni cum ar fi alergarea, sărirea, îndoirea musculaturii în mod eficient.
2. Exagează în timp cu exerciții moderate. Stabilirea unui ritm de exerciții pentru o lungă perioadă de timp nu este benefică pentru arderea caloriilor, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu asta. Cel mai bun lucru este să practicați activități de încălzire, moderată și să creșteți efortul pentru o mișcare intensă. Chiar și cu doar 30 de minute veți observa rezultatele.
3. Distrageri. O parte vitală a antrenamentului de ardere a grăsimilor este să vă concentrați asupra a ceea ce faceți, deci, dacă vă uitați în oglindă pentru a vă îngriji părul, pentru a vă excesa telefonul mobil sau doar pentru a discuta cu ceilalți, rezultatele vor dura mai mult timp să apară. Du-te la sala de sport cu un plan specific și program.
4. Excesul cardio Exercitiile cardiovasculare sunt foarte utile pentru arderea caloriilor, insa corpul tau are nevoie de o combinatie a acestuia cu miscarile fortate. În acest fel, veți uita grăsimea și veți avea mușchi mai tonifiați.
5. Abuzul băuturilor sportive. Acest tip de lichid vă ajută să recuperați energia, dar ar trebui să vă moderați consumul, deoarece excesul va genera doar o acumulare de calorii.
6. Repetați aceeași rutină. Când practicați aceleași exerciții pentru o lungă perioadă de timp, corpul dvs. se obișnuiește cu acesta și muschii tăi nu mai funcționează, adică corpul tău va folosi doar jumătate din energia pe care o făcea.
7. Evitați compania. Exercitarea pe o bază individuală vă ajută să vă clarificați mintea, să vă dedicați timp pentru dvs. și să vă bucurați de compania dvs., totuși, uneori, exercitarea în companie este plină de satisfacții, revigorantă și plină de energie.

Amintiți-vă că este foarte important ca, înainte de a efectua orice rutină de exerciții, să efectuați mișcări de încălzire pentru a evita rănirile, precum și întinderea la sfârșitul fiecărei sesiuni.

Nu uitați să hidratați corect înainte, în timpul și după fiecare antrenament fizic, precum și să mâncați o dietă echilibrată. Și tu, ce greșeli faci în timpul antrenamentului fizic?

Medicina Film: Échate un vicio. ENTREVISTAS E HISTORIAS INCREÍBLES. Bypass gástrico. #echateunvicio (Mai 2024).