4 sfaturi pentru a reduce talia

• Mai 2, 2024

hrănire sănătos și practica exercițiu acestea sunt cheile, astfel încât femeile reușesc să reducă talia; un exemplu este celebrul Dita Von Teese , artist al burlescului nord-american și proprietar al uneia dintre cele mai bune talie ale spectacolului.

Steaua spune că secretul său este să aducă a dietă sănătos și echilibrat, în timp ce cu privire la exercițiu , nu este nimic mai bun decât dance , deoarece este o disciplină riguroasă care trebuie practicată de patru ori pe săptămână.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , instructorul Valentina Gribay , explică ce este practicadans cu pol:

Pentru a începe să vă delimitați talia ca Dita Von Teese, GetQoralHealth vă următoarele sfaturi:

1.- Măsurați conturul: Știați că o circumferință a taliei mai mare de 89 cm implică riscuri pentru sănătate? O formulă pentru a afla cât de multă grăsime aveți este să calculați raportul talie / șold (împărțiți măsurarea conturului taliei între șold). Un rezultat mai mare de 0,85 nu este considerat sănătos.

2.- Nu uitați greutățile: Pentru a pierde acele centimetri în plus, practică pregătire cu greutate moartă. Scopul este eliminarea unsoare abdominala fara a reduce metabolism .

3.- Intareste abdominalele: Deși nu este posibilă "topirea" grăsimii, putem să reafirmăm abdomenul și să obținem o burtă plată. Pentru a întări mușchii adânci: adoptați postura pisicii, sprijinindu-vă pe mâini și pe picioare. Lăsați-vă burta relaxată în timp ce respirați și expirați încet. La sfârșitul expirării, introduceți ombilicul în interior și în sus. Ar trebui să simțiți un remorcher la talie (ca și cum ați trece printr-o ușă foarte îngustă). Țineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.

Pentru mușchii inferiori: Lie pe spate, cu genunchii îndoiți spre piept și cu brațele pe lângă tine. Tensionați abdomenul inferior și ridicați fesele podelei. Țineți poziția timp de 10 secunde. Repetați de cinci ori în loturi de câte 10 repetări.

Formatorii fizici asigură că o dietă echilibrată va ajuta la eliminarea celor centimetri suplimentari și veți putea reduce talia. Înlocuiți grăsimi animale și trans de ulei de măsline virgin, acizi grași Omega 3 și grăsimi polinesaturați; schimbați pâinea și făinii albe pentru versiunile lor integrale și înlocuiți dulciurile pentru fructe. Cu aceste sfaturi, veți reduce cu siguranță talia dvs. și vă place să vă vedeți corpul subliniat și în formă. Mergeți și verificați-l!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum se înlocuiește filtru de combustibil pe RENAULT SYMBOL/THALIA 1 [TUTORIAL AUTODOC] (Mai 2024).