• Mai 16, 2024

Când femeile ajung la anii lor de mijloc, adică 30 și 40 de ani unsoare și dimensiune tind să crește , precum și să se acumuleze în șolduri și coapse în principal. Această situație se înrăutățește atunci când are anumite certitudini obiceiuri sănătos că crește de greutate .

Această condiție nu are doar un impact estetic , excesul de greutate și în special viscere de grăsime , cauzează boli cum ar fi boli cardiovasculare , demența și cancerul de sân, în conformitate cu Harvard Medical School .  

Deci, puteți afla dacă aveți viscere de grăsime , specialistul Carmen Haro Te ghidează în următorul videoclip.

Dacă doriți să începeți să vă îngrijiți singuri dimensiune și sănătatea ta, împărtășim câteva obiceiuri că, în ciuda faptului că sunt sănătoși, pot și ei să vă crească greutate .

1. Exercițiul greșit

efectua curse de o oră și transpirație excesiv de fapt ridică nivelul dvs. de cortizol , Hormonul stres , care stimulează acumularea unsoare . Este mai eficient să se facă exercițiu de interval , indică Universitatea din Western Australia .  

2. Beți băuturi energizante și bare de proteine

Fă-o după activitatea fizică adăugați doar calorii că tocmai ai ars, chiar mai mult, spune Heather Bainbridge , specializat în Centrul de control al greutății de la Centrul Medical al Universității Columbia . Mai bine luați apă naturale și mânca a fruct .

3. Să aveți un mic dejun sănătos

Consum numai ovăz și suc în mic dejun Nu este suficient, pentru că rămâneți cu foame și câștigi kilograme. Lucrul cu adevărat sănătos este că mâncați multe proteine în dimineața pentru a menține o greutate stabilă, asigură Louis Aronne , expert în obezitate Centrul Medical Weill Cornell .

4. Mâncați numai alimente fără grăsimi

Se crede că pentru că sunt produse fără unsoare sau scăzut în ea puteți mânca mai multe cantități, cu toate acestea acest lucru este aproape întotdeauna înlocuit de zahăr , iar alimentele au același lucru calorii , dezvăluie Lawrence Cheskin , directorul companiei Johns Hopkins Weight Management Center .

5. Luați medicamente

medicamente ca antidepresive, steroizi antiinflamatorie și antihistaminic, au ca efect secundar creșterea în greutate . Dacă luați orice și observați aceste modificări, mergeți împreună cu medicul dumneavoastră pentru a vă schimba doză sau introduceți dietă , recomandă Lawrence Cheskin .

6. Folosiți înlocuitori de zahăr

Pentru că ei "înșelă" creier despre ceea ce primește zahăr , dorința de a mânca bomboane crește, ducând la mânca în exces În plus, nivelurile insulină și cauzează stocarea unsoare în corp Dacă doriți ceva îndulcit, mâncați mai bine un fruct.

Aproximativ 73% din femei Femeile mexicane suferă excesul de greutate , dintre care mai mult de jumătate vor ajunge într-un pat spital dacă nu încep să-și eradică situația. Protejați-vă!