• Aprilie 28, 2024

Te simți copleșit de tot ce trebuie să faci sau ești presat de o activitate pe care ai în așteptare? Poate că e timpul să înveți cum să scapi bâțâială și bucurați-vă de viață.

Potrivit Betsy Polatin, profesor la Universitatea din Boston, subliniază că, chiar dacă aveți o dietă echilibrată, faceți exercițiu sau dacă dormiți suficient, tensiunea poate să vă preia viața atunci când vă așteptați cel puțin.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 sfaturi pentru a controla nervii

Scoate-ți nervii!

E ușor să simți copleșit Pentru atâtea lucruri pe care trebuie să le rezolvați sau să le faceți, trebuie să vă acordați timpul necesar pentru a vă relaxa corpul și mintea. Un prim pas în reducerea stresului constă în conștientizarea senzațiilor fizice pe care le experimentați.

Un exemplu în acest sens sunt: ​​modificări ale statutului încurajare , de temperatură, constricție a mușchilor, tremor, creșterea sau scăderea fluxului sanguin, printre altele.

Prin urmare, este necesar ca pentru a controla nervii, trebuie sa participati la toate semnalele pe care corpul vostru le trimite. Prin urmare, autorul "Actorul Secret ", vă spune cum să o atingeți

1. Echilibrează-ți corpul Când aveți o poziție corectă, simțiți că corpul dumneavoastră este calm și centrat; dar când vă aplecați în față sau în față, mușchii tensionați pentru a preveni căderea. Prin urmare, atunci când vă simțiți anxios sau nervos, stați cu greutatea echilibrată uniform pe picioare, astfel încât corpul dumneavoastră se va relaxa.

2. Eliberați-vă gâtul . Când simțiți că lucrurile sunt foarte greu de controlat, observați constricția corpului, în special opresiunea din gât. Întoarceți-vă foarte încet capul dintr-o parte în alta și păstrați-vă ferm și drept.

3. Folosește-ți mâinile Când sunteți foarte nervos, puneți-vă mâna pe burtă și respirați încet. Lăsați mâna să se miște în ritmul respirației. Veți realiza că nervii vor dispărea puțin câte puțin.

4. Susțineți trunchiul. Simțiți cum se conectează oasele din partea inferioară a bazinului cu scaunul, acest suport vă va face să vă simțiți mai calmi și să respirați mai bine.

5. Scuturați stresul. Excesul de energie prins în organism, generat de stresul excesiv, te face să te simți neliniștit și nervos, așa că o modalitate de ao elibera este să devii conștient de sentiment, să-l curgă în tot corpul și să-i eliberezi fie prin plâns, râzând sau respirație.

Cu aceste tehnici veți reduce nivelul dvs. de stres și tensiunea acumulată pentru diferitele activități pe care le faceți, cu toate acestea, puteți merge cu un specialist care să vă ajute să canalizați toată această energie într-un mod pozitiv. Și tu, cum eliberezi stresul?