• Aprilie 28, 2024

Pentru mulți este o problemă zilnică și dificil de evitat, dar trezirea cu corpul umflat În final, puteți șterge sau modifica câteva acțiuni mici somn.

Un studiu de Universitatea Carnegie Mellon, afirmă că stresul face organismul mai susceptibil la inflamație, iar motivul este în cortizol , un hormon care reglementează răspunsul organism deoarece este limitat la controlul funcțiilor care controlează inflamație.

Uită-te la cifra ta reală ...

Cu toate acestea, nu este imposibil să se elimine umflare, Aici vă oferim câteva sfaturi care vă vor permite să vă treziți mai ușor și mai subțiri. Ia-le!

1. Cina cu sare scăzută. Keri Gans , autorul "Dieta schimbărilor mici" , spune că în timpul nopții, sarea rămâne în organism, așa că se trezește umflare. Cea mai bună opțiune este de a găti o masă sănătoasă; de exemplu, legume cu abur și a carbohidrați săraci.

2. Activează-te noaptea! Veți elimina sărurile prin exerciții fizice. De asemenea, veți dormi mai bine, un studiu al Fundația National Sleep afirmă că oamenii activi au între 56 și 67% mai multe șanse de a avea un somn bun vis .
 

3. Nu beți apă? Potrivit lui Gans, apa este ideală pentru curățenie organism, dar este recomandat să vă opriți consumul cu o oră înainte de a merge la somn.

4. Întuneric total. În această stare organismul produce melatonină, a hormon care ajută organismul să producă grăsime brună care arde calorii, potrivit unui studiu publicat în Oficial al cercetării pineale.  

O altă modalitate de a elimina umflătură este de a menține o dietă echilibrată, care are un conținut scăzut de sodiu și o cantitate mare de alimente bogate în apă. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!