7 asanate pentru o digestie buna

• Aprilie 28, 2024

O practică obișnuită a posturilor asanas sau yoga poate ajuta să ai un bine digestie și pentru tratamentul tulburărilor cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritant , în conformitate cu Clinica Mayo .

Aceste asanas ajuta la reducerea indigestie, reflux, arsuri la stomac, inflamație, durere, constipație sau diaree , datorită impactului pe care îl are asupra întregului sistem, de la glandele salivare la organele auxiliare, cum ar fi pancreasul sau ficatul.

Prin urmare, în conformitate cu Yoga Journal și livestrong.com , prezentăm unele dintre cele mai simple pentru a obține un bun digestie :
 

1. Bharadvajasana I . Este un tonic pentru organele coloanei vertebrale și abdominale. Poate scuti constipație sau a sistem digestiv lent.
 

2. Marjaryasana (Postura Cat). Oferă un masaj de relaxare și tonifiere a coloanei vertebrale și a abdomenului.
 

3. Bhujangasana (Postura cobrei). Aceasta implică o flexiune ușoară a spatelui, foarte benefică pentru a ușura tulburări digestive .
 

4. Tadasana (Postura de munte). Această asană, aparent foarte simplă, poate ajuta la vindecarea constipației prin inversarea efectelor poziției slabe a organelor.
 

5. Janu Sirsasana (Poziția genunchiului pentru a merge înainte). Se concentrează direct pe zona abdominală și șold, îmbunătățește funcția tractului digestiv și stimulează ficatul, splina și rinichii, ceea ce reduce constipație și permite o eliminare sănătoasă.
 

6. Padangusthasana (Postura degetului mare). Întărește mușchii hamstring care sunt încă blocați sau închisi.
 

7. Paripurna Navasana (Pose a navei complete). Ajută la întărirea profundă a zonei abdominale și a șoldului; De asemenea, permite dezvoltarea unui echilibru mai bun atunci când tonifițați oase și coccis.

Efectul calmant al acestor posturi yoga se extinde asupra întregului corp pentru a avea un bun digestie , promovează o circulație sanguină adecvată și întărirea tuturor mușchilor și organelor implicate, prin urmare este o terapie alternativă foarte eficientă.

Medicina Film: What is gastritis? Causes and symptoms of gastritis (Aprilie 2024).