Vitamine necesare la adulții mai în vârstă

• Aprilie 26, 2024

Când o persoană vârstele , este dificil să alegi alimentele potrivite pentru el însuși, deci este foarte important să mănânci într-un mod echilibrat, pentru că nu se destulează vitamine și minerale că corpul tău trebuie să lupte împotriva boli cauzate de îmbătrânire.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpurile lor devin mai puțin eficiente în acceptarea și utilizarea substanțelor nutritive, așa că au tendința de a dezvolta mai multe boli și au nevoie de mai mult medicamente pentru a le lupta, ceea ce provoacă un efect advers asupra sănătății.

Există multe vitamine care ajută sănătatea persoanelor în vârstă. Unul este vitamine D , care joacă un rol important, deoarece oferă în esență calciu care este necesar pentru a menține oasele sănătoase. Deoarece acestea tind să devină fragile și provoacă osteoporoză. Persoanele în vârstă ar trebui să mănânce produse lactate, deoarece acestea sunt cele mai bune surse de vitamina D.

Oxidarea este o condiție foarte gravă în rândul persoanelor în vârstă, cauzată de radicalii liberi care distrug celulele sănătoase din organism. Când celulele sănătoase se deteriorează, există un risc crescut de apariție a artritei, a bolilor de inimă, a cancerului, a bolii Parkinson, a cataractei și a altor tulburări. Alte semne fizice sunt ridurile și pielea își pierde elasticitatea. Acestea pot fi prevenite cu antioxidanti, care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si ajuta sistemul nostru imunitar sa functioneze corespunzator. vitaminele A, C și E conțin beta-caroten care luptă împotriva radicalii liberi . Alte surse de antioxidanți sunt fructele și legumele proaspete.

Puțini oameni în vârstă au destule vitamina K , responsabil pentru buna circulație a sângelui în organism, care, de asemenea, ajută la menținerea funcționării corespunzătoare a coagulare din sânge și previne sângerarea excesivă. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor precum Alzheimer printre vârstnici. Cele mai bune surse de vitamina K sunt ceaiul verde, broccoli, spanacul, sparanghelul, varza si salata verde inchis. Dar ar trebui să evitați înghețarea, deoarece temperaturile scăzute distrug vitamina K găsită în aceste legume.

Acestea sunt câteva dintre vitaminele care ajută persoanele în vârstă, însă țineți cont de faptul că, indiferent de vârstă, este foarte important să avem grijă de corpul nostru și să oferim întotdeauna vitaminele și nutrienții necesari.

Medicina Film: Is Your Child Getting Enough Vitamin N? (Aprilie 2024).