• Mai 2, 2024

Cheile pentru a pierde greutate se află în dietă, odihnă și exerciții frecvente; În acest din urmă, activitatea cardiovasculară este în general recomandată datorită beneficiilor sale, totuși, a greutate de formare mijloace exerciții de rezistență foarte eficient pentru pierde in greutate și arde grăsime.

Potrivit unei investigații a Consiliul american privind exercițiul , a greutate de formare Orb în formă de ars o medie de 20,2 calorii pe minut, ceea ce echivalează cu a alerga la o viteză de 6 mph, deci, în combinație cu dieta și odihna puteți pierde in greutate în mod eficient.

Există numeroase beneficii și motive pentru a efectua o greutate de formare , prin urmare, în GetQoralHealth vom prezenta următorul videoclip al serialului nostru GetQoralHealth sfaturi de pierdere în greutate unde le puteți întâlni:

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Formare în greutate vs diabet tip 2

Sfaturi pentru a începe antrenamentul

o greutate de formare vă va permite pierde in greutate și se potrivesc, precum și tonul anumitor grupuri musculare. Pentru a vă bucura de avantajele lor și a avea rutine eficiente, este important să aveți întotdeauna sfatul antrenorilor și profesioniștilor, precum și să luați în considerare următoarele sfaturi:

1. Începeți prin a vă familiariza cu mașinile, dacă faceți exerciții într-o sală de gimnastică. Nu ridicați greutățile sau nu folosiți echipamentul fără sfaturi, pentru a evita rănile.

2. Încălziți-vă musculatura cu o rutină exerciții cardiovasculare de la cinci la zece minute, aceasta va crește ritmul cardiac și vă va relaxa mușchii.

3. Întindeți grupurile musculare pe care le veți concentra în acea zi. Țineți fiecare întindere timp de 20 până la 30 de secunde. Practicați fiecare exercițiu cu o greutate redusă, până când sunteți sigur cu forma corectă.

4. Aflați greutate dreapta pentru tine prin efectuarea a opt repetari de a exercițiu , în care ultimele două repetări sunt dificil de completat. În acest fel veți cunoaște greutatea ideală pentru dvs.

5. Creați un calendar pentru dvs. greutate de formare lăsând un timp de recuperare musculară.

Ține minte că de la greutate de formare crește puterea și masa musculară și densitatea osoasă, în timp ce ard grăsime, așa că o combinați cu o rutină de exerciții cardiovasculare , va asigura o condiționare completă a întregului corp.

Medicina Film: Esti incepator la sala si nu stii ce sa faci? Am cateva sfaturi importante pentru tine :) (Mai 2024).