• Aprilie 27, 2024

Conceptul greșit este că hidrati de carbon acestea sunt dușmanii numărul unu al dietelor și scopul nostru de pierde in greutate Cu toate acestea, ele sunt hrană esențială pentru viață și aliații trebuie să aibă grijă de figura dvs.

Potrivit Nutriologul Aloysa Hourigan , carbohidrații sunt una dintre cele trei substanțe macronutrienți pe care organism necesită cantități relativ mari de energie; celelalte două sunt proteine ​​și grăsimi.

Gust care vă ajută să vă mențineți dieta

hidrati de carbon Ele sunt găsite într-o mare varietate de alimente și aici vă spunem cinci dintre care vă va ajuta să aveți grijă de greutatea dumneavoastră.

1. Ananas O ceașcă de ananas tocată aduce cam 82 calorii . De asemenea, datorită fibră pe care le conține, dă senzația plinătății și a plinătății.

2. Făină de ovăz Este prima mâncare etichetă ca fiind sănătoasă de către FDA (Food and Drug Administration). Ovăzul este legat de îmbunătățirea nivelului colesterol , greutatea și tensiunea arterială . Ca un aliment bogat în fibre, are avantajul suplimentar de a satisface și de a preveni foamea.

3. Paste integrale Pentru dieteticianul înregistrat în New York City, Joy Bauer, Pasta integrală conține toate părțile nutritive ale boabelor originale, ceea ce îl face o sursă valoroasă de vitamină B, fier, proteine ​​și fibră . Aceste beneficii fac ca acesta să fie un aliment care promovează controlul energiei și controlului apetitului între mese.

4. Orez brun În plus, pentru a vă ajuta să vă reglați procesul intestinal, înlocuirea carbohidraților rafinați cu unul mai sănătos, cum ar fi orezul brun, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să împiedicați dezvoltarea diabetului de tip 2, potrivit unui studiu al Școala Harvard de Sănătate Publică.

5. Papa. Potrivit nutritionistului Marco Taboada de la Centrul pentru diabet zaharat cuprinzător și hipertensiune arterială (CEDHI) consumul moderat de cartofi (100 grame) oferă suficient carbohidrați pentru producerea de energie în organism . În plus, conține doar 110 de calorii.

la Aloysa Hourigan , deși proteinele și grăsimile vă oferă de asemenea combustibil, hidrati de carbon ele sunt sursa de energie pe care aproape toate organele și mușchii, inclusiv inima, preferă și singura care le poate folosi creier . De fapt, arde până la 30% din carbohidrații pe care îi consumați zilnic.

Medicina Film: 16 Antioxidanții - Dr Călin Mărginean (Aprilie 2024).