Întăriți-vă brațele cu șopârle

• Mai 1, 2024

În conformitate cu instructorii de lucru fizic, unul dintre cele mai eficiente exerciții de tonificare și întărire a brațelor, sunt șopârle.

Aceasta este cea mai completă lucrare pentru partea superioară a corpului. În plus față de întărirea pieptului, a umerilor și a tricepsului, exersați abdomenul, glutele, precum și partea superioară și inferioară a corpului.

Pentru a face push-up-urile, plasați-vă cu fața în jos pe podea, întindeți-vă și înclinați-vă pumnii, cu brațele pliate. Apoi, puneți vârful picioarelor pe pământ și mențineți-vă corpul în linie dreaptă pe tot parcursul mișcării. Nu uitați să vă mențineți stomacul, precum și mușchii gluteali.

În acest fel, veți putea reduce limpezimea brațelor, arătați umerii ferme și, prin urmare, purtați hainele care vă plac cel mai mult. Ia testul!

Medicina Film: Exercitii pentru abdomen perfect: Abdomene cu brațele încrucișate (Mai 2024).