6 chei pentru a exersa abdominalele

• Aprilie 24, 2024

Formula perfectă pentru a avea unele abdominal este definit exercițiu și dietă ; Cu toate acestea, există și alți factori care vă ajută să tonați această zonă dificilă. Vreți să le cunoașteți? GetQoralHealth vă spun ce sunt

1. Exercițiu abdomen zilnic și în orice moment cu doar câteva secunde pentru a vă contracta în timp ce vă aflați la serviciu sau vă uitați la televizor pentru a preveni flaciditatea.

2. abdominal Ele sunt infailibile, pentru a spori efectul lor, le fac lent și controlate. Cu 60 de repetiții este suficient.

3. respirație Este vital atunci când vă exercitați abdomen , este cel mai bine să inspirați aer când întindeți și expirați când faceți contracția.

4. Zona cea mai dificilă de a tonifica abdomen este cel scazut, din acest motiv este primul pe care trebuie sa-l antrenezi, mai tarziu oblique-ul de a termina cu superiorii.

5. făcut yoga sau pilates , deoarece aceste discipline funcționează toate mușchi a corpului, mai ales abdominal .

6. Pentru a nu stagni și a nu mai observa rezultatele, schimba-ți rutina în funcție de experiența și starea fizică.

Au ceva abdominal puternic nu este doar o chestiune de estetică , este, de asemenea, pentru că sănătate , având în vedere că abdomen puternic îmbunătăți dvs. echilibru și acestea sunt împiedicate dureri înapoi. Aveți grijă!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Aprilie 2024).