Posturi statice pentru tonul corpului

• Aprilie 28, 2024

Știai asta mușchi a corpului poate fi tonifiat fără a face nici o mișcare? Acest lucru este foarte adevărat, chiar și unele posturi statice te vor face să arzi unsoare și transpirație mai mult decât alte activități pe care le faceți în fiecare zi.

În informațiile publicate de Huffington Post , exercițiu Static vă ajută tonul mai repede decât practicarea a sute de abdominal . Pentru a începe cu aceste tipuri de activități, iată câteva exemple:

Desplante: În plus față de tonifiere, această poziție arde unsoare și formează glutele, coapsele și vițeii. Ridicați-vă și faceți un pas înainte cu un singur picior. Înclinați la un unghi de 90 de grade. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și schimbați picioarele.

Semi-soparla: Stați cu fața în jos pe podea, ridicați corpul cu ajutorul vârfurilor picioarelor și antebrațelor. Lăsați-vă capul drept și țineți-vă bine abdomen și glutele. Țineți postura timp de 30 de secunde.

Pentru a zbura: Lie cu fața în jos cu brațele și picioarele extinse. Ridicați-vă capul, pieptul, brațele și picioarele, astfel încât numai voi abdomen atingeți podeaua. Așteaptă înainte și mențineți poziția timp de 30 de secunde. Odihniți-vă și repetați.

suspensie: Puteți vizita un parc și puteți folosi jocul numit bare de mână sau, în caz contrar, plasați un bare fix în apropierea tavanului. Obiectivul este să apucați bara și să renunțați la toate greutate , care este, atârnă pe ea și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Stați suspendat timp de 30 de secunde și odihniți-vă.

Reafirmă fesele: Pentru a tonifia această parte a corpului, ar trebui să vă culcați doar pe spate; îndoiți genunchii și vă odihniți mâinile pe pământ; ridică șoldul și contractează mușchi din glutele. Țineți poziția între 30 și 45 de secunde.

Atunci când efectuați aceste posturi statice pentru a tonifia corpul, nu numai că lucrați cu forța, flexibilitatea și mobilitatea muschilor, dar vă întăriți ligamentele și tendoanele corpului. Deci nu ai nici o scuză să faci asta exercițiu acasă, în timp ce ascultați muzica preferată. Și tu, ești gata să-ți tonifici mușchii?
 

Medicina Film: SCP-455 Cargo Ship | Euclid class | Cognitohazard / vehicle / spacetime / aquatic scp (Aprilie 2024).