• Aprilie 29, 2024

exercițiu este una dintre cele mai cunoscute moduri de a reduce stres , precum și majoritatea simptomelor sale, cum ar fi tensiunea și anxietatea. În plus față de o dietă sănătoasă, activitatea fizică poate inversa unele dintre efectele sale dăunătoare, potrivit cercetătorilor din Universitatea din Chile .

face exercițiu reduce numărul stres deoarece în timpul practicării unor activități sportive sau fizice, se eliberează endorfine, hormoni care induc bunăstarea, somnul și relaxarea, astfel încât anxietate și tensiune generate de stres.

Discipline sportive vs stres

Potrivit specialiștilor, pentru a reduce stres cel mai bun lucru ar fi combinarea activităților aerobe și anaerobe, astfel încât să se promoveze o oxigenare mai mare a întregului corp și alungirea mușchilor, pentru a atenua tensiune În general, se recomandă practicarea unor discipline sportive precum:

1. Yoga . Pozițiile diferite ale yoga , care necesită exerciții de respirație și formare de rezistență pentru mușchi, servesc drept protecție pentru corp din situații de stres și stres , potrivit cercetătorilor din cadrul Ohio State University .

2. Rularea. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Arizona , doar executând 10 minute pe zi, efectele adverse ale stres și oboseală acumulată, deoarece are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, pe lângă reducerea riscului evenimentelor cardiovasculare.

3. Ciclism . Atunci când se practică în spații liniștite, această disciplină sportivă favorizează relaxarea și concentrarea deoarece necesită toate simțurile, pe lângă promovarea tensiunii arteriale mai bune și generând mai puțină tensiune musculară decât multe altele pregătire , de aceea se luptă anxietate și stres , potrivit unui studiu al Universitatea Andres Bello din Chile .

4. Înot . Înotul ne permite să reducem unele substanțe pe care le producem mai mult pe parcursul zilei, cum ar fi cortizol , așa-numitul hormon stres , precum și adrenalina, care generează o stare de tensiune generală, deci acest tip de exercițiu ajută la lupta și oferă o relaxare mai mare, explică specialiștii de la Universitatea Complutense din Madrid.

5. Pilates . Această disciplină ajută la atenuarea efectelor stres prin aplicarea principiilor sale centrale, care includ tehnici de respirație, conștientizarea corpului, relaxare, concentrare, atenție, echilibru și armonie.

Situații stresante pot fi prezentate în fiecare zi, totuși, practică oricare dintre aceste sporturi, sau altceva exercițiu în sine, ele ajută la o reacție mult mai benefică și mai pozitivă pentru a le rezolva.

Medicina Film: Sport psychology - inside the mind of champion athletes: Martin Hagger at TEDxPerth (Aprilie 2024).