5 sporturi ideale pentru sarcină

• Aprilie 28, 2024

Practica regulată a Exercitarea în timpul sarcinii ajută la diminuarea disconfortului fizic al acestuia și contribuie la recuperarea mamei după naștere , potrivit informațiilor publicate de Psihoprofiláxis munte .

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi, acronimul său în limba engleză este ACOG) notează că femeile care au făcut exercițiu și au fost în bună stare fizică înainte sarcină Ei își pot continua practica pe tot parcursul sarcinii fără risc.

Prin urmare, prezentăm cinci sporturi care pot fi practicate în siguranță în timpul gestație :

1. mersul pe jos: Este o modalitate bună de a începe un program de pregătire .
2. yoga: Este ideal, chiar dacă nu aveți experiență anterioară.
3. Nadar: Apa susține greutate , astfel încât să se evite rănile și stresul mușchi . De asemenea, vă ajută să vă răcoriți și să vă preveniți inflamație a picioarelor.
4. ciclism : Oferă o bună pregătire aerobică (bicicleta staționară recomandată).
5. Exerciții aerobice : Sunt o modalitate bună de a menține inima și plămânii puternici.

Amintiți-vă pentru a evita activitățile care necesită sărituri, mișcări jarring sau schimbări rapide de direcție, care pot afecta articulațiile și cauza rănire .

În plus, specialiștii subliniază faptul că în timpul sarcină evitați călăritul, schi nautic, scufundări oxigen , schi la înălțime, sport de contact și altele exercițiu care pot cauza caderi grave.

Nu se recomandă efectuarea exercițiu în sarcină când există o slujbă naștere , sângerări vaginale, probleme de col uterin, dribbări ale lichidului amniotic, dificultăți de respirație, amețeală sau leșin , scăderea activității fetale sau alte complicații.

exercițiu în timpul sarcinii crește fluxul de oxigen și sânge la mușchi care încep să lucreze și o descrește în alte părți ale corpului. Prin urmare, evitați excesul activitatea fizică . Și tu, te bucuri deja de bunăstarea oferită de acest exercițiu?

Medicina Film: TREI EXERCIȚII CARE TE SCAPĂ DE BURTĂ (Aprilie 2024).