• Aprilie 29, 2024

Pentru a avea o bună stare de sănătate și a controla hipertensiune , trebuie doar să includeți potasiu în dieta ta În plus, acest mineral joacă un rol foarte important în majoritatea funcțiilor vitale ale corpului.

Specialiștii din Spitalele din Angeles ei asigură că potasiu favorizează funcționarea corectă a nervoase și cardiace. Chiar și este necesar pentru formarea mușchi și pentru a reglementa transferul de nutrienți. Puteți găsi acest produs în următoarele produse alimentare:

1. cartofi: Acest aliment are 751 miligrame de potasiu aproximativ, dar depinde de dimensiune.
2. Frunze verzi: O ceașcă de cartofi gătit are 961 miligrame de potasiu ; Spinacul are 839 miligrame.
3. fasole: Acesta este unul dintre produsele alimentare care are o cantitate mai mare de potasiu , fibră și proteine .
4. iaurt: Doar un pahar din acest aliment are 531 miligrame de potasiu . Alegeți cele cu conținut scăzut de zaharuri.
5. Stafide și caise: Aceste nuci au o doză puternică de potasiu , are 233 și 257 miligrame într-o singură mușcătură, respectiv.

Pentru a vă bucura de avantajele potasiu și mențineți stabilitatea tensiunii arteriale, vă oferim următoarea rețetă pentru 172 calorii , de la Institutul de Nutriție și Sănătate din Kellogg.

Tortilla spaniolă

Ingrediente pentru opt porții

1. Patru linguri de ulei de măsline
2. O ceapă medie tăiată în secțiuni subțiri
3. Trei cartofi medii tăiați în cuburi
4. Opt oua
5. Sare și piper
6. Pătrunjel tocat

preparare
Se prăjește ceapa și cartofii în uleiul de măsline. Într-un castron bateți ouăle, adăugați sare și piper la gust.

Adăugați amestecul de ou în tigaia unde sunt ceapa și cartofii. Lăsați să fierbe, încercați să împingeți oul de la marginea spre centru. Când se găsește aproape complet, întoarceți-o complet pe o farfurie și întoarceți-o în tava astfel încât să fie gătită pe cealaltă parte.

Odată gătit, puneți tortul pe o farfurie și tăiați opt felii. Pentru a decora, se poate presara felia cu patrunjel tocat. Îl poți însoți cu un delicioase apă de castravete . IProvecho!

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth