• Mai 2, 2024

A arăta un corp subțire și estetic este marea dorință a fiecărei femei. Păstrați greutatea ideală depășește aspectul fizic; este dovedit că pierde  kg mai multe beneficii pentru sănătate , dar ați cerut Ce se întâmplă când pierzi rapid în greutate într-un timp atât de scurt?

Pentru a merge în jos într-un mod sănătos, este necesar ca corp este costume la asta pierdere până la realizare greutatea ideală . Pierderea mult în scurt timp poate provoca a decompensare , mai ales atunci când dietă Este foarte severă.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite afirmă că atunci când pierde in greutate există treptat mai mult succes pentru pierde in greutate și să rămână stabil. Cu toate acestea, pentru a fi sănătoși, se recomandă să nu se depășească 1 kilogram din greutate per săptămână .

Încet, dar sigur

greutate obiectiv atunci când începe un plan, combinând activitatea fizică și dietă , depinde de kg excesul de greutate al pacientului, metabolismul , vârsta, printre alți factori, explică nutriționistul Graciela Pérez Moreno, membru al Colegiului American de Medicină Sportivă .

Prin urmare, descriem patru lucruri de ce nu este "atât de bun" pierde in greutate într - un timp scurt și probleme care poate fi trăgaci .

1. Decompensare. Nutriționistul Graciela Pérez explică faptul că diurnă prea puțin înăuntru calorii ajutați-vă să scăpați foarte repede de la greutate dar nu ele sunt întotdeauna sănătos deoarece în majoritatea cazurilor nu reușesc să furnizeze vitamine , minerale și aminoacizi esențial , care pune înăuntru risc sănătate .

Deficiența fier poate provoca anemie ; atunci când corpul îi lipsește vitamina B12 există probleme neurologice sau lipsa de vitamina D slăbește sistemul osos .

2. Pietrele de litiază biliară. Dietele concepute pentru a pierde în greutate într-un timp scurt pot favoriza formarea calculi biliari , explică C. Wayne Callaway, cercetător la Universitatea George Washington .

Când consumul este redus drastic unsoare , veziculă nu se contractă cu aceeași frecvență pentru a scoate bilă spre intestin, la crește poți forma calculi biliari sau pietre în veziculă .

3. Deshidratarea. Există diete care sunt hiperproteicas și foarte scăzut în calorii , care provoacă deshidratare . Când corpul pierde apă, scade performanța multor funcții vitale.

Cu deshidratare apar probleme inimă și circulație ; creier Nu funcționează corect, există dificultăți în aruncarea înapoi toxine și epuizare , printre alte consecințe.

4. Risc pentru inimă. Fundația spaniolă de inimă (FEC) recomandă să nu se înțeleagă diurnă care promite să scadă mai mult decât 1 kilogram pe săptămână pentru riscul de a suferi pe unii boli de inima .

diurnă înăuntru proteine acestea pot provoca deshidratare pentru pierderea de minerale esențiale pentru sistem cardiovascular , cum ar fi potasiu și sodiu . În același timp, există riscul atrofie musculare care doare mușchi inima.

diurnă foarte restrâns care contribuie doar la 1.200 calorii o zi pe care au pus-o risc sănătate și poate duce la subnutriție .

Amintiți-vă că pentru descărcați 1 kilogram pe săptămână, 1000 ar trebui consumată calorii mai puțin pe zi. Această sumă poate fi scăzută atunci când sunt consumate mai mult de 4.000 calorii zilnic, dar când obțineți 2.000 de zilnic, acesta generează a decompensare , spune nutritionistul Pérez Moreno .

El adaugă faptul că, prin urmare, cel mai sănătos lucru este să scadă consum de calorii cresterea cheltuielilor cu activitatea fizică constantă.

Nu există rețete magice pentru a pierde in greutate rapid, idealul este de a avea grijă de hrănire și combinați-l cu exercițiu Regular. Nu compromiteți sănătatea și înainte de a începe orice plan pierde in greutate Este preferabil să consultați a nutriționist .

Medicina Film: Incet dar Sigur | FS17 Gamsting (Mai 2024).