• Mai 3, 2024

"Ajungerea la ultimul nu este întotdeauna rău", mai ales dacă vorbiți alerga încet. Aceasta activitatea fizică Este cel mai sugerat de către experții în domeniul sănătății, deoarece nu numai că vă ajută să mențineți o pondere adecvată, ci și la buna funcționare a tuturor organisme a corpului

Potrivit unui studiu al Spitalul Universitar Bispebjerg din Copenhaga , care rulează în mod regulat, chiar și pentru perioade scurte de 20 de minute, de două sau trei ori pe săptămână să crească speranța de viață a unei persoane care o practică.

Slow, dar benefic

Cu toate acestea, beneficiile de funcționare pot varia în funcție de viteza aplicată. Prin urmare, oferim câteva dintre avantajele oferite deEu alerg încet, cu informații de la expertul în sport Raquel Pradas.

1. Este baza. Un ritm liniștit este baza bunei pregătiri pentru coridor. Este ceea ce vă ajută să obțineți rezistență și, pe scurt, să îndurați mai mult.

2. Îmbunătățiți-vă activitatea. De aceea, instruirea obișnuiește muschii să optimizeze energia și să utilizeze grăsimile ca și combustibil. De asemenea, nu au existat zile puternice de antrenament fără zile ușoare.

3. Interior va aprecia. Întărește inimă deoarece funcționarea netedă reduce pulsul bazal în repaus: sângele este pompat întregului corp cu mai puține pulsații, ceea ce se traduce într-o inimă mai puternică.

4. La revedere la revedere. Ea permite un echilibru emoțional, deoarece după o antrenament de un kilometru puteți experimenta: relaxare, bunăstare și pace interioară.

5. Totul se îmbunătățește. Vă ajută să reglați ciclurile de somn și tranzitul intestinal.

6. Vă permite să vă mișcați . Rularea netedă întărește și mușchii, tendoanele, oasele și cartilajele practic ale întregului corp. Ideal pentru a preveni alte boli cum ar fi osteoporoza.

7. Sterilizați cifra. Pielea devine netedă, mușchii tonifiați și pierderea în greutate.

Amintiți-vă că pentru a vă bucura de avantajele de a alerga încet trebuie să-l includeți în viața de zi cu zi, cel puțin 30 de minute pe zi. Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre!

Medicina Film: Brain Tricks - This Is How Your Brain Works (Mai 2024).