• Aprilie 23, 2024

Fundația Osteoporoză Internațională afirmă că fiecare trei secunde un registru fractură din cauza osteoporoza în lume Deoarece această boală are un mare impact asupra sănătății, în special asupra femeilor, împărtășim posturi de yoga pentru consolida dumneavoastră oseminte .

Practica lui yoga consolidează densitatea oseminte . Este eficient pentru reduce nivelurile de hormoni din stres (cortizol ), care permite conservarea calciu " spune el Loren M. Fishman , directorul medical al Medicina fizică și reabilitarea Manhattanului , Statele Unite.

Consolidați oasele și evitați rănile

Fishman concluzionează, după ce a făcut studiu , că cei care practică 10 minute de yoga zilnic au oseminte mai mult puternic decât cei care nu.

În ele, nu numai el a oprit pierdere de os , dar densitatea minerală osoasă a șoldului a recuperat 0,5 puncte și 0,12 cea a coloanei vertebrale ", spune specialist .

Acestea sunt câteva poziții pe care le puteți efectua pentru a vă consolida oasele. Fii atent când le faci.

triunghi

Această poziție vă permite să vă întindeți și consolida coapsele, șoldurile, poală , glezne și coloanei vertebrale. Separați picioarele la înălțimea umărului. Toate pe partea stângă. Deschideți piciorul cu brațul paralel cu podeaua. Îndoiți trunchiul și atingeți piciorul cu mâna. Țineți brațul drept sus, în linie cu brațul stâng. Uită-te spre mâna dreaptă. Amintiți-vă să faceți respirații profunde .