• Mai 9, 2024

Fără îndoială, unul dintre cele mai bune remedii pentru a menține o inimă este sanatos exercițiul cardiovascular . În plus față de menținerea în formă, ne întărește și noi inimă .

De asemenea, puteți vedea: 7 erori la practicarea cardio

Conform studiilor publicate de Universitatea din New South Wales (Sydney) exercițiul cardiovascular Este cel care arde mai multe calorii și vă ajută să pierdeți rapid greutatea. Îmbunătățește starea fizică și sistem cardiovascular .

Începeți acum!

Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a preveni atacurile de inimă :

Rularea / mersul pe jos

Acest tip de exercițiu Aceasta mărește ritmul cardiac și permite o alimentare mai bună a sângelui în întregul corp.

Îmbunătățește respirația, deoarece oxigenizează celulele corpului.

Pentru ca funcționarea sistemului cardiovascular să se îmbunătățească, se recomandă alergarea sau mersul cel puțin 20 de minute pe zi, cel puțin 3 ori pe săptămână.

Evitați depășirea în timpul practicii. Consumul de energie este mai mare și efortul ar putea provoca probleme de sănătate.

înot

Înotul este un sport recomandat la orice vârstă. Riscul de rănire este mai mic decât cel al multor sporturi și nu afectează articulațiile.

Este un exercițiu aerobic constant care aduce beneficii funcționarea inimii și respirația.

Temperatura apei ar trebui să fie de 25 până la 30 de grade Celsius. Când temperatura este mai rece, poate provoca probleme cardiace, cum ar fi angină sau aritmii.

ciclism

Este recomandat exercițiul pe bicicletă prevenirea atacurilor de inima . Este o practică care echilibrează tensiunea arterială și îmbunătățește respirația.

În momentul mișcării ritmice a picioarelor, mușchii au nevoie de oxigen și mai mult inimă pompează mai mult sânge, ceea ce o face mai rezistentă.

Amintiți-vă că hidratarea este esențială atunci când vă exercitați. Organismul are nevoie de sărurile minerale ale apei pentru a recupera energia și lichidul pierdut prin transpirație.

Întăriți-vă inima cu acestea exerciții pentru a preveni atacurile de inimă . După-amiaza veți vedea cum starea dvs. fizică se îmbunătățește și performanța dvs. va fi mai bună și mai bună.

Pentru că ai citit asta ...

efecte  efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

aplicații  și beneficiile uleiului de măsline