5 beneficii de a alerga cu greutăți

• Aprilie 20, 2024

Considerată una dintre cele mai complete activități fizice existente, funcționarea a devenit acum instrumentul ideal pentru atingerea obiectivelor: pierde in greutate , mușchii tonului și formei. Cu toate acestea, beneficiile sale pot fi văzute sporite prin utilizarea elementelor sportive; exemplu, greutățile.

Rularea cu greutăți este o practică din ce în ce mai frecventă, deoarece deplasarea unei greutăți suplimentare, în timp ce faceți exercițiul, generează o ardere mai mare a caloriilor, ceea ce se traduce în pierde in greutate mai repede.

Greutățile, în mod regulat, sunt plasate pe glezne și încheieturi și nu trebuie să depășească 3 și 5 kg. Amintiți-vă că abuzul sau excesul de greutate vă pot afecta articulațiile.

În plus față de pierderea în greutate, alergarea cu greutăți are și alte beneficii și GetQoralHealth vă oferă câteva:

1. Îmbunătățește forța, puterea, viteza, rezistența și elasticitatea alergătorului.

2. Ele generează un stimul suplimentar în mușchii picioarelor și brațelor, ceea ce vă permite să le tonifi mai repede.

3. Vă permite să obțineți rezultate bune în perioade mai scurte.

4. Ei folosesc mult mai mult munca cardiovasculară.

5. Rularea cu greutăți înseamnă o creștere a cererii fizice și un aport caloric mai mare.

Înainte de a adăuga o greutate suplimentară la rutina dvs., este necesar să luați în considerare câteva sfaturi:

1. Nu utilizați aceste greutăți dacă aveți probleme comune.

2. Începeți cu o greutate moderată. Această practică trebuie să fie progresivă. Amintiți-vă că corpul dvs. nu este obișnuit cu ea, dacă adăugați o greutate prematură, puteți genera o vătămare.

3. Asigurați-vă că puteți merge perfect cu aceste greutăți.

În orice exercițiu, oricât de simplu vă este prezentat, ar trebui să fie sfătuit de un profesionist. În plus, se recomandă ca, înainte de a începe orice rutină, să consultați medicul pentru a afla în ce stare de sănătate sunteți și dacă activitatea sportivă este adaptată la nevoile dumneavoastră.

Dincolo de scăderea în greutate, obiectivul de antrenament este menținerea și îmbunătățirea sănătății, încercarea de a efectua 30 de minute pe zi și observarea diferenței fizice și emoționale.

Medicina Film: The Formula for Muscle Growth with Eric Helms and Greg O'Gallagher (Aprilie 2024).