Respectați orele de masă și vă simțiți mai bine

• Mai 3, 2024

Unul dintre factorii care declanșează boli comune, cum ar fi gastrită, colită sau constipație, se datorează faptului că oamenii nu au control asupra programului lor de masă.

Știm acest stil de viață, împiedică din ce în ce mai mult acest obicei bun, dar aici vă spunem cum să îl atingeți astfel încât să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Amintiți-vă că acest lucru trebuie să devină un obicei pentru ca dumneavoastră să vă bucurați de beneficiile absorbției nutrienților din corpul dumneavoastră, să vă îmbunătățiți digestia și să vă simțiți mai energizați.

Nu plecați fără micul dejun

Cu siguranță ați auzit și ați citit că micul dejun este vital pentru buna funcționare a corpului și este foarte adevărat. Este cea care rupe postul pe care organismul la produs în timpul nopții. Cu micul dejun, corpul va fi pregătit să facă față activităților zilei.

Oamenii care nu mananca micul dejun tind sa urmeze o dieta de calitate inferioara, in timp ce cei care au, au o dieta cu mai putine grasimi si bogate in fibre, vitamine si minerale.

Mănâncă de cinci ori pe zi

Încercați să luați micul dejun, prânzul și cina în același timp și faceți cele două între mese pe zi. Prima gustare, la trei ore după micul dejun și în celelalte trei ore după masă. Deci sucurile gastrice vor rămâne sănătoase și stabile.

Amintiți-vă că porțiunile gustărilor dvs. trebuie să fie ușoare și sănătoase, de exemplu, o înghețată pentru iaurt, o bară de cereale, gelatină cu conținut scăzut de calorii sau sandviș cu jumătate de pâine.

Luptați-vă pe cel mai rău dușman

"Dacă îngrijorarea dvs. este supraponderală și de aceea renunțați la mese, sunteți în eroare, deoarece sa demonstrat că intervale lungi de post între mese stimulează hormonii care favorizează depozitarea grăsimilor în organism".

În consecință, un program neregulat este inamicul numărul unu al sănătății. Deci, vă faceți timp să vă organizați și să vă asigurați că alimentele pe care le consumați sunt echilibrate și că dieta dvs. nu se bazează pe alimente fast-food sau este bogată în grăsimi și carbohidrați.