Gânduri rele?

• Aprilie 20, 2024

Dacă te vezi ca pe o persoană grasă, urâtă, uitată, etc., acestea rău gânduri Ele încep să producă hormonul de stres, care afectează sănătatea, greutatea și mintea.

Potrivit Daniel G. Amen, autorul cărții "Schimbați-vă creierul și corpul" ,creier este un organ extrem de puternic: " gânduri negative ei pot face lucrurile să se întâmple. "

Prin urmare, expert în psihologie pozitivă, José Luís Zaccagnini, de la Facultatea de Psihologie a Universității din Málaga, Spania , recomandă o serie de măsuri de evitat rău gânduri și să ne schimbăm modul de viață:

1. Având un cerc larg de prieteni îi ajută pe bărbații și femeile de vârstă mijlocie să aibă un sentiment mai mare de bunăstare și fericire.

2. Tehnica principală pentru "trăiesc în pozitiv "Se compune din trei etape: 1. Identificați ideea negativă. 2. Înțelegeți că o puteți schimba. 3. Înlocuiți-l cu a gândire pozitivă .

3. Concentrați-vă pe a fi vesel și activ. Simtiti-va ca sunteti fericiti. Mutați corpul ca atunci când sunteți fericiți și excitați. Stați drept, respirați profund și îndreptați puterea minții spre gânduri pozitive .

4. Lăsați-vă ideile să curgă. Dacă sunteți prea atașați de gândurile voastre, observați-i "din afară" cu obiectivitate, pentru a le controla mai bine și a le lăsa să plece.

5. Diferențiați-vă îngrijorările. Faceți o listă a situațiilor care vă interesează cel mai mult și produceți disconfort și identificați diferitele tipuri de situații gândire Ele reprezintă: Inutilizabile, negative și pozitive.

6. Renunțați la gândurile inutile. Reflectați asupra a ceea ce puteți face pentru a rezolva problemele reale la îndemână, dar nu mai gândiți obsesiv la lucruri care vă sunt în afara controlului și că nu puteți face nimic pentru a le schimba. Multe gânduri inutile apar din faptul că nu i-au iertat greșelile altora și resentimentele pe care le hrănește. Se referă la ceva care nu poate fi schimbat: trecutul.

7. Cultivați încrederea. Multe gânduri negative pun în discuție aptitudinile sau abilitățile persoanei, scufundându-le în nesiguranță. Dar dacă începeți de la ideea că puteți obține ceea ce doriți și vă amintiți momente de succes, puteți să o faceți.

8. Fraze și mesaje care îi întăresc partea pozitivă. Toți avem calități interioare pe care le uităm uneori și care trebuie amintite și scoase la lumină prin repetarea: "Pot să o fac"; "Sunt capabil"; "Sunt o persoană unică și specială" etc.

gândire ele sunt lucruri vii, nuclee de energie și calitatea a ceea ce credem că determină calitatea a ceea ce trăim.

Dacă doriți să vă eliberați mintea de grijile și influențele negative și doriți să creați o dispoziție pozitivă și creativă într-un timp foarte scurt, rețineți faptul că nu putem gândi decât la un singur lucru la un moment dat. Amintiți-vă întotdeauna.
 

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube