Reduceți stresul cu exerciții de meditație

• Aprilie 26, 2024

Am auzit experții în sănătate spunând că stres Poate provoca moartea. Dr. Paul Rosch , un om de stiinta si expert in studiul acestei boli, a declarat ca este unul dintre principalele motive pentru bolile inimă , cancer , lupus și probleme respiratorii . Experientele stresului constanta isi epuizeaza mintea si corpul.

Asociația Medicală Americană El a menționat că 75% dintre boli sunt atribuite stresului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește stresul ca principala problemă de sănătate printre americani.

Sănătatea fizică nu este singurul lucru care afectează stresul. Depresie sau anxietate , se traduce în vizite la doctor .

Există studii care arată că formarea creierului ar putea ajuta cu adevărat pe cei care suferă depresiune și anxietate . Neuro-feedback-ul sau neuroterapia ar determina undele creierului și zonele creierului care provoacă aceste probleme. În cele din urmă, pacienții sunt instruiți sau instruiți în modul de a re-crea un stat calm pentru a le depăși simptome .

Cu toate acestea, nu numai depresia și anxietatea sunt probleme de sănătate mintală. S-ar putea provoca și stresul cronic moartea neuronilor sau celulele creierului.

Stresul cronic ar putea afecta funcții cum ar fi memorie , abilitățile motrice , abilitatea de a se concentra și de a se concentra.

Sfaturi pentru ao contracara

tehnici de relaxare , exerciții fizice și un stil de viață sănătos ar putea ajuta cu adevărat în ameliorarea tensiunilor. Cu toate acestea, formarea ar putea ajuta la obținerea mai multor rezultate pentru a reduce stresul, ar putea fi realizat cu meditație , vizualizare sau chiar hipnoza de sine .

Într - un studiu realizat de Michael I. Posner , profesor emerit de psihologie la Universitatea din Oregon și Tang Yi-Yuan, profesor la Institutul de Neuroinformatică și Laboratorul de Corp și Minte de la Universitatea de Tehnologie din Dalian, China, a arătat că meditația poate reduce stresul .

În studiu, un grup de oameni care practică meditația, ca o modalitate de a instruirea creierului S-ar putea reduce stresul și îmbunătăți atenția în termen de cinci zile de la antrenament.

meditație nu înseamnă doar o poziție specială pentru o lungă perioadă de timp în timp ce cântă; ar implica, de asemenea, relaxarea corpului, exerciții de respirație și imagini vizuale. Când toate acestea sunt combinate, se produc mai multe beneficii fizice sau mentale. yoga Este o modalitate de a combina exerciții de respirație , tehnici de relaxare, mișcări fizice și chiar imagini.

Sala de gimnastică din condiționarea creierului Sunt, de asemenea, locuri bune pentru formarea creierului. Aceste săli de sport au, de asemenea, gestionarea nutriției și stresului în programul lor. Interesant este că aceste centre permit copiilor și adulților să se bucure provocări ale creierului .

Copiii, adulții care lucrează și cei în vârstă pot consolida creierul prin participarea la exerciții de jocuri de memorie, dificultăți vizuale și auditive și alte activități stimulatoare mental.

Cei care au folosit formarea ca o modalitate de a scuti de stres au raportat numeroase beneficii, cum ar fi o creștere în creativitate , putere , dormiți mai bine și fiți relaxați.

Stresul nu trebuie considerat ca o condiție sau situație normală. Există modalități diferite de a face față și de ao reduce, instruirea ar putea fi una dintre ele.

Medicina Film: Constipația-Fapte Mai Puțin Cunoscute şi Remedii Naturale (Aprilie 2024).