8 obiceiuri alimentare incorecte

• Aprilie 30, 2024

Faceți imposibilul de a pierde în greutate și nu puteți face acest lucru? Cu siguranță că nu faceți bine sau aveți obiceiuri alimentare incorecte care să vă saboteze intențiile. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, GetQoralHealth vă prezintă 8 greșeli foarte frecvente nutriție .

1.- Mananca alimente prelucrate: Unele produse care sunt indicate ca fiind scăzute calorii ei pot să stea pe etichetele lor, astfel că atunci când îi consumă consumă mai multe calorii sau mai mult hidrati de carbon a ceea ce ar trebui să fie. Alegeți gustări cum ar fi brânza, fructele, legumele sau iaurtul.

2.- Înlăturați complet carbohidrații: Dacă sunteți unul dintre oamenii care mănâncă mereu salate și evită carbohidrații, ar trebui să analizați decizia. Corpul are nevoie de puțin din ele pentru a controla foamea. Printre obiceiurile dvs. alimentare se numără supă sau o porție de orez brun.

3.- Ingerarea alimentelor calorice: consumul exces de paine cu cereale integrale, nuci, ulei de masline poate creste calorii în corpul vostru Încercați să moderați consumul acestui tip de produse.

4. - Mâncați foarte devreme: Când vă mâncați foarte devreme, vă va face foame noaptea, când trebuie să mâncați doar o gustare. Deci, începeți stabilirea programelor fixe. Încearcă să consumi 70% din calorii înainte de cină Obiceiurile alimentare sănătoase vor preveni mancarea nocturnă.

5.- Nu manca niciodata gustari: pentru tine metabolism să lucrezi corect trebuie să mănânci la fiecare trei sau patru ore. Amintiți-vă că porțiunile trebuie să fie mici.

6.- Consumul ridicat de băuturi zaharoase: băuturile nealcoolice sau sucurile sunt o sursă importantă de calorii . Mai bine beți apă naturală, care vă va ajuta să ardeți grăsime.

7.- Omiterea meselor: Oamenii care își iau cele trei mese pe zi au de obicei o a greutate sănătos. Prin urmare, încercați să aveți un mic dejun bogat în fibră .

8. Urăsc să gătești: mesele restaurantului au o mulțime de calorii, ceea ce te împiedică să scapi de greutate. Așa că puneți pe șorț și scoateți cartea de rețete pe care ați ascuns-o. Sigur că veți găsi fast-food.

Dacă urmați aceste obiceiuri alimentare și le combinați cu o odihnă bună, practica exercițiu Cu moderatie si sprijinul familiei tale, vei observa cu siguranta o schimbare in scara, in haine si in starea ta de spirit. Și tu, care dintre aceste obiceiuri alimentare ai?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth