Evitați bolile fără a consuma suplimente

• Mai 5, 2024

Cea mai populară modalitate de a asigura sănătatea este prin administrarea de vitamine în pilule. Deși acest lucru poate rezolva problema, nu este cel mai bun mod de a răspunde acestei nevoi. Natura este inca modalitatea cea mai recomandata de a evita bolile cauzate de deficitul de vitamina.

Acesta este un ghid simplu referitor la vitaminele importante pe care trebuie să le luăm și unde să le facem să evite suferința din cauza lipsei lor.

Vitamina A Este important pentru viziune și piele; Se găsește în ficat de vită, legume, lapte integral, unt și ouă.

Vitamina B1 (Tiamina) se găsește în tărâțe, cereale integrale, cereale, pește, legume, nuci și fructe.

Vitamina B2 (Riboflavin) se găsește în legume, ouă, lapte și ficat de vită. Lipsa acestuia poate provoca buze crăpate, ulcere în gură și probleme în viziune.

Vitamina B3 (Niacin) se găsește în carne, pește, legume, cereale integrale și cereale. Deficitul său produce pierdere în greutate, piele aspră, răni în gură, durere la nivelul limbii, diaree și slăbiciune.

Vitamina B6 (piridoxină) se găsește în tărâțe, legume și carne. Deficitul său produce, greață, amețeli și depresie.

Vitamina B7 (biotină) se găsește în fructele uscate, drojdia de bere, spanac, somon, piept de pui, ciuperci, ouă, conopidă, ficat de vită, brânză. Ea poate împiedica creșterea sugarilor.

Completați regimul vitaminelor cu:

Vitamina B9 (acidul folic) se găsește în ficat, boabe întregi, fasole, legume cu amidon, fructe, broccoli, spanac. Deficiența poate provoca malformații congenitale, amorțeală, furnicături la nivelul degetelor și degetelor de la picioare, slăbiciune, ulcerații la nivelul gurii și ulcere ale limbii.

Vitamina B12 (cobalamina) se gaseste in lapte, carne si peste. Deficiența acestuia produce dificultăți de respirație, furnicături la nivelul degetelor, amorțeală și slăbiciune.

Vitamina C (Acidul ascorbic) se găsește în legume proaspete, fructe de padure și fructe citrice. Deficiența provoacă scorbut, vânătăi, sângerări în piele, infecții și inflamații ale gingiilor.

Vitamina D (calciferol) se găsește în razele soarelui, gălbenușul de ou și peștii. Deficitul său produce deformări ale coloanei vertebrale, picioarele arcuite și pierderea densității osoase.

Vitamina E Se găsește în gălbenușuri de ou, legume, fructe, nuci, cereale și cereale integrale. Lipsa acestuia provoacă infertilitate și boli de piele.

Cel mai bun mod de a ingera cantitatea corectă de vitamine este consuma alimente care le conțin. Aceasta este în continuare cea mai bună modalitate de a evita bolile cauzate de deficitul de vitamine. Natura oferă oamenilor calea perfectă de a-și menține sănătatea.

Medicina Film: Kellagon - Mai tare ca piatra - Ajuta la eliminarea pietrelor de la rinichi (Mai 2024).