• Aprilie 26, 2024

Una dintre preocupările noastre principale în timpul Crăciun este să câștigi în greutate. Pentru a împiedica acest lucru, putem face anumite schimbări simple care ne vor împiedica să câștige în greutate.

Vă prezentăm cele mai bune trucuri să nu se întâmple în timpul sărbătorilor :

Măsurați porțiunile

Dacă măsurați porțiunile alimentare, nu veți depăși caloriile.

Consumul redus de grăsimi

Puteți alege mâncăruri mai puțin reduse în grăsimi; Dacă nu există, atunci, consumați-o în cantități mici.

Bea apă

Beți cel puțin două litri de apă naturală pe zi pentru a lucra ca o depurativă a alimentelor grase.

exercițiu

Pentru a arde calorii trebuie să exersați exercițiile cardiovasculare de cel puțin trei ori pe săptămână.

Nu exagerați cu alcoolul

Trebuie să vă măsurați în consumul de alcool, cele mai multe băuturi alcoolice au un conținut ridicat de zahăr.

Reduceți sarea

Sarea tinde să inflame în mod regulat, deoarece produce retenție de lichide. Experții în nutriție recomandă reducerea consumului pentru a evita acest lucru.

Determinați orele de masă

În timpul unor evenimente este dificil să se stabilească programul dvs. de masă, dar încercați să faceți acest lucru, de exemplu, la micul dejun. De asemenea, evitați caderile lungi fără a mânca alimente.

Controlul stresului

Studiile publicate de Institutul Național de Sănătate arată că stresul produce cortizol, un hormon care determină creșterea în greutate. În timpul acestor date poate fi dificil de controlat, dar este un remediu excelent pentru a nu câștiga greutate.

Nu repetați feluri de mâncare

Știm că este greu să nu repetați felul de mâncare preferat, dar acest lucru crește consumul de calorii.

Urmați aceste sfaturi pentru a nu depăși acest sezon de vacanță și bucurați-vă de ele fără nici o remușcare!

Pentru că ai citit asta ...

Efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

Utilizări și beneficii ale uleiului de măsline