• Mai 5, 2024

Pentru a obține rezultate mai bune în sală de gimnastică , aveți nevoie de disciplină, de perseverență și chiar de anumite tipuri de alimente care vă ajută din interior, dar voi creier De asemenea, vă poate face să le obțineți într-un mod simplu.

Dacă sunteți unul dintre cei care merg la sală de gimnastică în fiecare zi au un timp greu, trebuie doar să vă amintiți o sesiune de antrenament pozitiv pe care le-ați avut și veți obține destul motivație să se întoarcă des, spune un studiu al Universitatea din New Hampshire .

Fă-ți mintea cel mai bun aliat

După cum vedeți, există anumite "Trucuri mintale" pe care le puteți utiliza pentru a avea rezultate mai bune în sală de gimnastică , le împărtășim cu dvs., astfel încât să le puteți pune în practică de astăzi.

1. Gândiți-vă la succes. Trebuie să vă monitorizați gândire în timp ce faci exercițiu Dacă acestea sunt negative sau se află între rutină și dvs., schimbați-le prin expresii precum "Mă simt bine să alerg", indică K.C. Wilder , psiholog sportiv membru al Consiliul American de Exerciții .

2. Invertați numerele. Când te faci pregătire să nu vă gândiți la timpul pe care l-ați făcut și să alegeți să speculezi ceea ce a rămas până la sfârșit, acest lucru vă va ajuta să vă ușurați ajungerea la final, spune o investigație a Universitatea din Chicago .

3. Concentrați-vă pe prima mișcare. De multe ori povară că trebuie să realizeze un întreg rutină Te face să te apuci să începi, deci e mai bine să crezi că ești primul exercițiu ce veți face și apoi, inspirat, veți continua în mod natural.

Ar trebui să aduci și valiza lui sală de gimnastică : rezistență emoțională, concentrare și tenacitate ", spune psihologul sportiv, K.C. Wilder .

4. Alegeți un rival. Din punct de vedere mental, alegeți o persoană de la dvs. sală de gimnastică și crede că se luptă sănătos pentru a fi cel mai bun, a concurență sănătoase vă pot motiva să lucrați mai greu, aceasta este ceea ce o anchetă a Universitatea din New York .