Pierde kilogramele suplimentare din decembrie

• Mai 6, 2024

După sărbători și mese abundă în sărbători de sărbătoare , este obișnuit ca oamenii să câștige în greutate. Potrivit Institutul mexican de securitate socială (IMSS), oamenii din această perioadă au tendința de a urca între 3 și 4 kilograme. Cu toate acestea, această creștere a masei corporale poate fi inversată într-un mod simplu și eficient.

Potrivit Diego Rueda , nutriționist de companie Nutriție specializată Când oamenii se întorc pe calea "bună" de a avea o dietă echilibrată, este ușor să revină la greutatea lor normală în aproximativ patru săptămâni.

Expertul în sănătate a comentat Publimetro că nu există rețete magice și că dietele restrictive nu sunt o opțiune; dimpotrivă, acestea dăunează sănătății. În plus, greutatea pierdută este recuperată pe termen scurt. Acestea provoacă decompensare și chiar anemie sau osteoporoză.

"Este recomandabil să faci a fără dietă fără grăsimi , mananca mai multe legume si fructe si exercitii fizice, ceea ce este esential pentru promovare metabolism . Este important ca oamenii să mănânce în rații moderate. Chiar dacă consumați lucruri sănătoase; daca te blochezi, calorii se adauga si te fac grasime ", a spus Rueda.

recomandări:

1. Evitați grăsimi , precum untul
2. Eliminați utilizarea de pansamente, condimente și sare
3. Sporiți consumul de fibră
4. Asigurați-vă cel puțin 30 minute de exercițiu De 5 ori pe săptămână
5. Beți băuturi răcoritoare moderate, dulciuri și sucuri

Potrivit nutriționistului Rueda, dacă urmați aceste sfaturi simple, dar eficiente, calitatea vieții se va îmbunătăți și vă veți recupera figura.

Medicina Film: 911 Mysteries - 2007 (ro) (Mai 2024).