• Aprilie 29, 2024

În sezonul de vacanță călătorii lungi cu mașina sunt de obicei obișnuite, deoarece luna decembrie este de cele mai multe ori împărtășită cu familia; Cu toate acestea, călătorii lungi Ele vă pot afecta sănătatea. Descoperiți-o

Potrivit medicului Clayton Cowl, expert în medicina de transport la Clinica Mayo, călătoriile lungi pot avea consecințe grave asupra sănătății, de ședere pentru o lungă perioadă de timp. Aflați șase sfaturi pentru a evita acest lucru călătorii lungi afectați sănătatea:

6 sfaturi pentru îngrijirea sănătății: Clinica Mayo

1. Cheaguri de sânge Acestea pot fi o problemă atunci când o persoană rămâne așezată de mult timp, deoarece mușchii picioarelor nu se contractă și sângele stagnează de obicei mai mult în venele.

Planificați-vă timpul, dacă călătoriți cu mașina, stabiliți opriri la fiecare anumit număr de ore pentru a vă plimba și hidratează. Și dacă faceți o excursie cu avionul, încercați să vă întindeți picioarele și să mergeți pe coridor și să nu vă traversați picioarele.

2. Somnolență în timpul conducerii. Combinați pauzele cu plimbări scurte pentru a respira aer curat și pentru a vă întinde câteva minute, ceea ce vă ajută să rămâneți vigilenți și să vă împrospătați în timpul călătoriei.

O altă opțiune este alternarea volanului cu alt pasager. Consumați alimente și băuturi sănătoase.

3. Rigiditate. Dr. Cowl a explicat că "mulți oameni s-au simțit înțepați atunci când părăsesc vehiculul după ce au condus o lungă perioadă de timp".

Pentru a evita acest lucru, încercați să extindeți picioarele înainte și înapoi de mai multe ori, precum și să masați coapsele și vițeii.

4. Ochelari de oboseală Ochii iritați, inflamați, uscați, vederea dublă sau încețoșată, sensibilitatea la lumină și oboseala ireparabilă a umerilor și a gâtului pot fi legate de lipsa somnului.

Evitați conducerea dacă prezentați oricare dintre ele, încercați să luați un pui de somn înainte de a lungă călătorie .  

5. Deshidratarea. Aerul avioanelor este de obicei rece, din acest motiv este important să beți apă pentru a evita prezența simptomelor, cum ar fi durerea de cap. Evitați consumul de alcool, deoarece poate provoca deshidratarea la nivel celular.

6. Pregătiți-vă pentru cel mai rău. Niciodată nu știți când mașina poate eșua sau dacă vremea va juca un șiretlic. Evitați surprizele și încercați să transportați alimente, apă, medicamente, un caz de urgență pentru mașină și haine calde.

Asigurați-vă călătorii lungi ceva plăcut. Luați măsurile de precauție pentru a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră și cea a familiei dumneavoastră. Mai bine în siguranță decât îmi pare rău!